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自信戀愛(ài)減肥計(jì)劃

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-14  瀏覽次數(shù):226
核心提示:無(wú)數(shù)的例證表明,戀愛(ài)中的成功者并非都是天生麗質(zhì)者,而一定是充滿自信的人。 讓我們重新定義肥胖遺傳飲食、鍛煉等生活習(xí)慣在家庭中的傳遞。在這種傳遞中兒童學(xué)習(xí)家長(zhǎng)的行為舉止(比如不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、喜愛(ài)高脂肪的食品等),再帶入成年,然后再傳遞給自己的孩子。這種傳 遞與

    無(wú)數(shù)的例證表明,戀愛(ài)中的成功者并非都是天生麗質(zhì)者,而一定是充滿自信的人。

    讓我們重新定義“肥胖遺傳”——飲食、鍛煉等生活習(xí)慣在家庭中的“傳遞”。在這種“傳遞”中兒童學(xué)習(xí)家長(zhǎng)的行為舉止(比如不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、喜愛(ài)高脂肪的食品等),再帶入成年,然后再傳遞給自己的孩子。這種傳 遞與基因毫無(wú)關(guān)系,我們完全可以徹底改變它。相信自己可以控制體重是減肥成功的第一步, 雖然遺傳對(duì)基礎(chǔ)代謝率、體形和等決定體重的因素有影響,但沒(méi)有人注定該肥胖。

    FYI:減少脂肪的攝入量,進(jìn)食富含復(fù)合碳水化合物的平衡飲食,并輔以每天30分鐘中等強(qiáng)度的體育鍛煉。

    如果從沒(méi)有人認(rèn)為你苗條過(guò),這回就讓他們等著瞧吧!

    親友團(tuán)和小姐妹

    參加減肥班比孤軍奮戰(zhàn)取得成功的比例更高——有人肯聽你的故事,愿意將她的食譜與你分享,不會(huì)在你只吃蔬菜時(shí)大嚼誘人的牛排。生活在減肥的氛圍里就像生活在戀愛(ài)的朋友中,你會(huì)更投入、更積極、更易成功。

    支持我、鼓勵(lì)我、但別安慰我!

    減肥和談戀愛(ài)同樣是我們生命中的障礙賽。跑著跑著,可能跑不動(dòng)了,可能面臨三岔路口,更槽糕的是可能兜了一大圈又回到了原地,堅(jiān)持還是放棄?

    “再堅(jiān)持一下,就會(huì)不同了,想一想你上次看上的連衣裙,差一公分就可以搭上扣了,如果現(xiàn)在放棄,你永遠(yuǎn)都穿不上漂亮衣服了”——請(qǐng)和這樣的朋友待在一起!

    食物不是安慰,男人不是氧氣

    不英俊、不幽默,但可靠、多金又愛(ài)你,為什么不換個(gè)角度看他呢?

    以新的眼光看待健康食物,重新學(xué)習(xí)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的知識(shí),發(fā)現(xiàn)健康食物的可愛(ài)之處,努力將它們變成有欲望的食品。想要減重不反彈,對(duì)于食物的看法必須永久性地改變。

    情緒上對(duì)食物的依賴,阻擾了我們減肥計(jì)劃的實(shí)施,更造成了我們心理上的負(fù)疚感。 就像將愛(ài)情視為生活的惟一重心,將很難在戀愛(ài)中獲得真正的滿足感,失戀后也很難擺脫痛苦。

    認(rèn)同這樣的觀點(diǎn):“愛(ài)情是我們生活的重要部分,但不是全部。”

    重復(fù)這樣的觀點(diǎn):“食物是我們身體的燃料,不是情感上拐杖,食物就是食物,不是我最好的朋友,不會(huì)真正解決我的問(wèn)題。

    保證減肥成功的思維方式

    我可以少吃,但不能不吃!

    我們可以保證在某一段時(shí)間內(nèi)吃得很少,但不可能永遠(yuǎn)如此。低脂肪、低糖的節(jié)食計(jì)劃不可能堅(jiān)持到底。強(qiáng)迫自己拒絕某種食物會(huì)產(chǎn)生什么后果?比如你說(shuō)再也不吃巧克力蛋糕了,哈!巧克力蛋糕立刻變成了你最渴望的食物。

    沒(méi)有什么特定的食品應(yīng)該被明確禁止食用,即使在節(jié)食期間。如果你渴望火腿、甜食,不要?jiǎng)儕Z自己的權(quán)利,節(jié)食不是什么了不起的事兒。這根本只是一個(gè)量的問(wèn)題,想吃就吃,但要比平時(shí)吃得少。

    沒(méi)有最有效的,只有最喜歡的!

    誰(shuí)也沒(méi)有權(quán)力讓你在地下室的跑步機(jī)上堅(jiān)持半年。今天滑板、明天自行 車、后天游泳,不要將自己圈在某一運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi),想練什么就練習(xí)什么。報(bào)名學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng),找個(gè)私人教練,重要的是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

    成功形象的視覺(jué)化

    你在減肥這個(gè)問(wèn)題上失敗過(guò)?你沒(méi)有信心?暫時(shí)忘掉它,想想那些你實(shí)現(xiàn)了的夢(mèng)想——兩年前你還是小職員,現(xiàn)在已經(jīng)是部門主管,半年前你開始學(xué)法語(yǔ),現(xiàn)在可以簡(jiǎn)單地對(duì)話了,很成功,對(duì)不對(duì)?很快減肥會(huì)令你有一個(gè)苗條的未來(lái),將這個(gè)未來(lái)視覺(jué)化。

 

 
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