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春游多喝牛奶含些話(huà)梅

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-21   瀏覽次數(shù):52
春意盎然的四月,是人們外出旅游的最佳季節(jié)。出游固然是件好事,但也有數(shù)據(jù)顯示:由于不注意營(yíng)養(yǎng)和休息,及路途上的勞累,有不少人因?yàn)槌鲇味〉埂榇耍嘘P(guān)專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)作出三點(diǎn)提醒: 提醒一:飲食講究營(yíng)養(yǎng)素 人們常常比較注意旅游中如何玩得高興,而對(duì)吃往往不加重視

    春意盎然的四月,是人們外出旅游的最佳季節(jié)。出游固然是件好事,但也有數(shù)據(jù)顯示:由于不注意營(yíng)養(yǎng)和休息,及路途上的勞累,有不少人因?yàn)槌鲇味〉埂榇耍嘘P(guān)專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)作出三點(diǎn)提醒:

    提醒一:飲食講究營(yíng)養(yǎng)素

    人們常常比較注意旅游中如何玩得高興,而對(duì)吃往往不加重視,有的甚至以面包或方便面為主食,以火腿腸、榨菜等作為佐餐,很容易因營(yíng)養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。

    必須了解。面包和方便面雖然可以供應(yīng)熱量,但蛋白質(zhì)含量很低;火腿腸中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉,由于瘦肉含量很少,因而蛋白質(zhì)的含量并不高,維生素和礦物質(zhì)也比較缺乏。

    注意點(diǎn):多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉,以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B;途中多購(gòu)買(mǎi)些新鮮水果食用。

    特別關(guān)照:千萬(wàn)不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水,如無(wú)水果,可隨身攜帶維生素泡騰片,泡入水中飲用。

    提醒二:體力下降招染疾

    旅途中,由于活動(dòng)量的增加,對(duì)于平時(shí)難得進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)的人們,極易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué);又因在疾病多發(fā)的春季,氣候多變以及飲食上的不調(diào),很容易降低人體免疫機(jī)能而染上感冒等一些疾病。

    注意點(diǎn):可準(zhǔn)備一些維生素C的泡騰劑——力度伸在途中沖飲。此外,為消除旅游途中疲勞,使積蓄在體內(nèi)的乳酸得以氧化,也可適當(dāng)食些醋,口含個(gè)話(huà)梅等。

    提醒三:住宿防交叉感染

    旅途中如對(duì)住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。

    有不少病例證實(shí),就是住在某些星級(jí)賓館,使用賓館提供的標(biāo)有“已消毒”字樣的用具,如毛巾、馬桶圈等也難免感染性病等其他疾病。

    注意點(diǎn):在入住旅店時(shí),首先要認(rèn)真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好;如廁應(yīng)盡量蹲用,別碰馬桶圈,如久用者,可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙;最好能自帶毛巾,洗澡盡量用淋浴。

    特別關(guān)照:回家后即洗澡、洗頭、并清洗物品。

 

 
  
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