錯誤1：你心想：呼吸誰不會呀！
　　其實大部分人的呼吸方式都不健康，問題就出現(xiàn)在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時，便被呼出體外了。特別是長期伏案工作的人，因為坐姿的局限性，每次的換氣量都非常小，氣體交換不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作，身體的耗氧量很大，更容易出現(xiàn)腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

　　而且，辦公室的通風條件一般都比較差，人員密度也比較大。長時間處于這樣的工作環(huán)境中，呼吸效率的減低會導(dǎo)致呼吸器官的功能降低，容易引起大腦供血不足，引發(fā)動脈硬化、高血壓等多種疾病。別小看短期內(nèi)的辦公室綜合征，有可能慢慢演變成各種慢性疾病。

　　錯誤2：你對椅子的“感情”有增無減

　　久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎“從頭到腳”：

　　★　引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；

　　★　破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病；

　　★　整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；

　　★　胃腸蠕動慢，食物聚積于此加重胃腸負擔，長此以往會導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍；

　　★　血液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風險；

　　★　女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　★　辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。

　　錯誤3：你習慣自己診治“難言之隱”

　　因為“難言”，所以你從來都自己充當醫(yī)生的角色，只要覺得“那個地方”不對勁就跑到藥店，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱“這個什么菌都能殺”，一邊心想：藥品說明書上列出了那么多，總有一條和自己對癥吧。下次再遇到“非常”情況，你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物。

　　STOP！這種自行診治會導(dǎo)致惡性循環(huán)，甚至引起更嚴重的生殖器官感染。當你甚至分不清自己到底患的是什么類型的炎癥時，看看下面這個最基本的癥狀分析：

　　霉菌性陰道炎：有灰白色乳酪狀白帶，非常癢；

　　細菌性陰道炎：有強烈的魚腥味白帶，卻不一定瘙癢；

　　滴蟲性陰道炎：有大量黃綠色分泌物，伴有外陰紅腫、瘙癢。

　　事實是：霉菌性陰道炎是任何女性(包括沒有性生活的女性)在任何年齡都可能患的、最輕微的炎癥。如果用錯藥物、或者即使對癥但藥效過強，都會破壞陰道的自我潔凈系統(tǒng)，更容易患上更難治療的細菌性陰道炎或者滴蟲性陰道炎。

　　錯誤4：你還相信存在所謂的“安全期”

　　盡管醫(yī)學教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關(guān)“安全期”的內(nèi)容，但是，越來越多的醫(yī)學證據(jù)表明，月經(jīng)周期和排卵周期并不總是一致的，現(xiàn)實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經(jīng)周期中再沒有真正的“安全”期，你隨時存在排卵的可能性。

　　另外，男性每秒能制造出2000個精子，如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天！而你，永遠都無法預(yù)料自己何時會排卵，即使月經(jīng)剛結(jié)束時也不例外！

　　錯誤5：你認為改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題

　　你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關(guān)節(jié)炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害并沒有很大的區(qū)別，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。

　　高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做“膝蓋轉(zhuǎn)動力矩”。膝蓋所受的轉(zhuǎn)動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日后就會發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。經(jīng)過長期醫(yī)學觀察發(fā)現(xiàn)，穿寬跟高跟鞋時膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩(wěn)的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關(guān)節(jié)炎是慢性形成過程，當你發(fā)現(xiàn)身體大不如從前的時候，它才跑出來發(fā)難添亂。

　　30招讓你從頭到腳更健康

　　把電視機的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復(fù)3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。

　　做填字游戲是訓練大腦的有效方法，Lady每期都給你準備了有趣的填字游戲，內(nèi)容做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。

　　頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

　　當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會有所緩解。

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。

　　眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

　　夏天就要到了，游泳的機會多了起來。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應(yīng)該帶上泳鏡。

　　調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。

　　牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。

　　不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。

　　每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

　　或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。 #p#分頁標題#e#

　　走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。

　　進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。

　　你一定聽說過夫妻結(jié)婚時間長了，相貌就開始相像起來。現(xiàn)在，醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。

　　腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。

　　都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　不要動輒就服用“強力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。

　　當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發(fā)干，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能讓自己屈服于壓力呀。

　　盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。

　　大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。

　　不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

　　當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

　　下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　千真萬確！再注重清潔的你，陰道中也會有大腸桿菌。不過，這些細菌在陰道中時并無大礙，但是一旦從陰道轉(zhuǎn)移到尿道，就會引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條。

　　丁字型內(nèi)褲再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時間穿。

　　當用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑，不要選擇油性的潤滑劑，以免安全套不“安全”。

　　每個月自己檢查一次“那個地方”，沒有什么難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎么會對它格外地呵護呢？洗澡后，坐在床沿邊，拿個小鏡子觀察外陰皮膚，如果發(fā)現(xiàn)有深色或者淺色的斑點、小凸起等以前沒有的東西，應(yīng)該去看婦科。不見得一定是因為性或者個人衛(wèi)生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了。

　　有些時候“100%棉”并不等于100%健康，比如，純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。

　　保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。