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中年女性長壽秘訣

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-24   瀏覽次數:133
不胖不瘦:適當減肥可行,盲目節食有害。體重指數應控制在20~25,即體重數(kg)身高數平方(m2)。 有果有蔬:果蔬不僅富含纖維素、維生素,更重要的是植物雌激素,它可維護女性青春不老。 寧淡勿咸:每人每天攝鹽不宜超過5克;少吃鹽,可有效預防高血壓、腦卒中、心

  不胖不瘦:適當減肥可行,盲目節食有害。體重指數應控制在20~25,即體重數(kg)÷身高數平方(m2)。
  有果有蔬:果蔬不僅富含纖維素、維生素,更重要的是植物雌激素,它可維護女性青春不老。

  寧淡勿咸:每人每天攝鹽不宜超過5克;少吃鹽,可有效預防高血壓、腦卒中、心臟病。

  戒煙限酒:煙酒之害,女性尤甚。戒煙限酒,可有效預防肺癌、食道癌、肝癌。

  敬業愛崗:事業有成的女性多半人緣好,社會適應性強,可有效預防心理壓力帶來的危害。

  敬老愛幼:中年女性是家庭和睦的紐帶。心地寬厚,善解人意,自己受益,全家受益。

  有勞有逸:講奉獻,還要講休閑。晨練,工間操,周日聚會;長假旅游,回歸自然,有益身心。

  多笑少哭:笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。經期前后,情緒不穩,可找一僻靜處痛哭減負。

  優生優育:育齡婦女優生少生,可有效預防產科意外。年過不惑無子女者,以抱養為宜。

  一妻一夫:性亂是艾滋病的溫床。頻頻更換性伴侶,則生活節奏失調,心理壓力大,免疫力下降。

  補血調經:當歸、黨參、黃芪、枸杞,能增加雌激素分泌,可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。

 
  
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