第一招：加強心理疏導，消除失眠患者各種思想負擔，避免各種精神刺激，調整心態平衡，暢情志。

　　第二招：創造一個舒適、安靜的睡眠環境。保持室內光線柔和，空氣流通，冷曖適宜，床鋪舒適，避免嘈雜。

　　第三招：養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。晚上10時左右上床休息，早上6-7時起床，作息有序，起居有節，晚上不看刺激書刊和電視，以免勞神而耗傷陰液。

　　第四招：晚餐宜清淡，饑飽適度；睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)。

　　第五招：適度鍛煉。臨睡前進行有節律的散步或慢跑或太極拳等活動量輕的運動，每次約30分鐘。再用溫水泡腳15分鐘。

　　第六招：按摩治療。按揉眼角，即將右手的拇、食指指峰置于兩目內眥的睛明穴上，稍用力向上揉按，同時揉動7-8次；然后推擦足心(涌泉穴)，先用右手掌根或小魚際推擦左側涌泉穴，再用左手以同樣方法推擦右側涌泉穴，每次約5分鐘。

　　按摩是祖國醫學中頗具價值的醫療保健方法，可使緊張和亢奮的神經功能得到松弛；能改善血液循環,溝通經絡表里,達到陰陽平衡。眼角是睛明穴，屬太陽經；足心是涌泉穴，屬少陰經。按揉睛明推擦涌泉，可使太陽、少陰調和，陰陽因此而得到平衡，可有效地防治失眠。

　　第七招：放松療法。睡前調節呼吸，做到“深、長、勻”，每次練習10-20分鐘，同時做些暗示睡眠的意念活動，如“我困了”反復意念，不知不覺中入睡。

　　第八招：失眠嚴重的可配合藥膳食療：半夏秫米湯：原料：半夏10克，秫米30克。用法：半夏，秫米加水800ml，沸后小火熬20分鐘,晚前半小時服。功效：半夏辛溫能通陽,降逆而通泄衛氣,李時珍《本草綱目》

　　言半夏能除“目不得瞑”,現代藥理研究也表明,法半夏有良好的鎮靜神經中樞的作用;秫米性味甘涼能養營,益陰而通利大腸。此湯可以調和陰陽，治療失眠，尤以痰食阻滯，胃中不和引起的失眠療效為佳。

　　棗仁雙藤方：原料：炒棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g。用法：夜交藤、雞血藤水煎，夜晚睡前送服棗仁粉。功效：酸棗仁性味甘平、酸，養心，安神。夜交藤又名首烏藤，性味甘平，養心安神，通絡祛風。雞血藤性味溫苦、微甘，補血行血，舒筋活絡。此方適用于失眠患者，尤其對陰虛血少的失眠多夢癥效果顯著。

　　甘麥大棗湯：原料：甘草6克，淮小麥50克，大棗10枚。用法：小麥去外殼，大棗去核，三味共煎，沸后小火熬20分鐘，取湯飲。每日一劑，煎服二次。功效：淮小麥性味甘涼，養肝補心，除煩安神；甘草甘平，補養心氣，和中緩急；大棗甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急。此方具有養心安神，和中緩急之功，適用于失眠患者。