養顏：換季的選擇

    秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風漸急，氣候開始干燥，而皮膚也開始出現變化。

    秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實秋天空氣清新，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害，曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢，因此出門時還應搽防曬霜。由于秋季日夜溫差較大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重清潔皮膚。

    首先是要使用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。可以適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。清潔皮膚的同時應采用適當的方法，盡快讓皮膚恢復原有的彈性和光澤。

    其次，要兼顧早晚溫差。白天應使用夏季清爽防曬的保養品，諸如各種防曬霜、潤膚蜜；晚上應選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜、營養霜等。因秋天氣溫干燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發較快，臉部易出現緊繃的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質層的保濕護理.，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質還應經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

    養陰：秋天美食

    四季都有應時的食物，秋季自然也不例外。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季正是進補的季節。秋季氣候涼爽，應當平補。應多食甘平類的食物，如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等。

    因為氣候干燥，人們常會感到口唇干燥、咽干、皮膚發澀。這是由于燥氣消耗了人體津液的緣故。故此這時節，一定要注意養陰。秋天時，千萬別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。最好的飲水時機是清晨起床后飲水一杯，改善一夜機體相對缺水的狀態，使血液稀釋。這種方法尤其對患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。喝水除喝白開水外，最好還要多飲茶水。老年人以飲紅茶為宜；婦女、兒童則宜飲淡綠茶。

    秋季天氣逐漸變涼，秋風一起，雨水減少，溫度下降，氣候變燥，人體會發生一些“秋燥”反應，秋燥易傷津液，故秋季飲食調養主要以潤燥滋陰為主。另外，秋季氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。具有滋陰潤燥之品有銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆漿等；秋季飲食宜少辛多酸，即少食辛辣刺激食品，多吃一些水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等；多喝豆漿、牛奶，最好多食粥，能夠健脾胃、生津液；多吃蛋白質類食品，如魚肉、牛肉、雞肉、鱉肉、蛋及豆制品等。