秋天是宜人的季節(jié),但隨著氣溫降低,日照減少,秋雨綿綿,花木凋謝,給人一種凄涼、垂暮的感覺(jué),容易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。中醫(yī)認(rèn)為,秋五行屬金,內(nèi)應(yīng)于肺,而肺主氣,司呼吸,在志為憂,肺氣虛,機(jī)體對(duì)不良刺激耐受性下降,易產(chǎn)生悲憂情緒。因此,秋季精神養(yǎng)生的關(guān)鍵是要克服這種悲涼憂郁感覺(jué),樹(shù)立樂(lè)觀精神。
首先,要寧心安神,保持與世無(wú)爭(zhēng)、自樂(lè)其中的心態(tài),要有事業(yè)責(zé)任心和生活目的,靜心養(yǎng)氣;其次,多與外界接觸,多曬太陽(yáng),不要老呆在室內(nèi),空氣中有很多有益健康的負(fù)離子;第三,笑泯憂愁,笑能解除煩惱,調(diào)整人的心理狀態(tài),也能振奮精神,另外也可通過(guò)參加集體活動(dòng)以及朋友聚會(huì)等活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活。