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季節(jié)養(yǎng)生 中老年人秋季保健

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-21
核心提示:中醫(yī)認(rèn)為,燥為秋季的主氣,稱為秋燥,其氣清肅,其性干燥。秋燥常可引起口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便秘結(jié),皮膚干,甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷,可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、消化不良、膽結(jié)石絞痛、心絞痛等病發(fā)作,還易患感冒、風(fēng)濕熱等,故

    中醫(yī)認(rèn)為,燥為秋季的主氣,稱為“秋燥”,其氣清肅,其性干燥。秋燥常可引起口干、唇干、鼻干、咽干,舌干少津,大便秘結(jié),皮膚干,甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷,可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、消化不良、膽結(jié)石絞痛、心絞痛等病發(fā)作,還易患感冒、風(fēng)濕熱等,故此季節(jié)住院病人明顯增多,尤其是中老年人。

    秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下幾點(diǎn):

    1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食,要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津。

    2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱,但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),因此要注意增加衣服,防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫受涼感冒。

    3.謹(jǐn)慎起居。古人云:“早臥早起,與雞俱興。”秋季一定要早睡早起。

    4.加強(qiáng)運(yùn)動調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步及進(jìn)行其他適量的鍛煉,這不但是在進(jìn)行良好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為即將到來的寒冬做了充分的準(zhǔn)備。

    5.保持室內(nèi)濕度。秋季空氣中的濕度小,風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)較快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

    6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

 
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