在秋季，人們該如何養(yǎng)生呢？根據(jù)祖國醫(yī)學的觀點，秋燥最易傷肺，故秋季保健當以肺臟為先。

    ▲補水益肺

    秋季養(yǎng)肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

    除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

    另外，還要勤洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮毛，進而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。

    ▲食補養(yǎng)肺

    進入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。以下藥粥值得一試：

    銀耳大米粥。銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。煮好后加蜂蜜適量，攪勻即可。

    蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調勻即可。

    山藥大米粥。山藥100克，大米50克，山藥洗凈切塊與大米同煮，煮好后分2次食用。

    大棗銀耳羹。銀耳5克泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個小時，然后調入白糖或冰糖即可食用。

    ▲藥物潤肺

    秋令燥邪較盛，人體舊病容易復發(fā)，最常見的是咳喘。此時，針對性地服用一些中藥有一定的預防作用。

    威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調為丸，每日用姜湯送服3～5克，可預防于咳喘復發(fā)。

    黃芪膏。黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

    ▲常笑宣肺

    笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活吭齟螅?苑翁乇鷯幸妗P?梢韻??＠停?br>驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。

    發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。會心之笑，笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達到心肺氣血調和之目的。

    ▲運動健肺

    體育鍛煉是強健肺臟的一個重要方法。散步、體操、氣功等均可達到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏，故進行氣功鍛煉時應以靜功為主。現(xiàn)介紹兩種練功的方法：

    吸收功。晚餐后兩小保?≡袷彝飪掌?逍輪?Γ?嚷?階?0分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時即可。

    拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。