盛夏酷暑,熱浪襲人。科學(xué)度夏,不僅使人擁有舒適愉快的生活,而且更有益于身心健康。那么,如何逍遙地度過一個難熬的盛夏呢﹖
穿寬松舒爽的夏裝
夏日服裝力求簡單、單薄、透氣性好。款式上,應(yīng)寬松舒適,避免緊衣裹身;色彩上,應(yīng)素雅大方,白、淡黃、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色可減少紫外線的吸收;質(zhì)地上,應(yīng)選擇吸汗透氣好的面料服裝,如真絲、絲綢、純棉、麻類等織物為佳。此外,夏季氣溫高,出汗多,衣衫、內(nèi)褲、裙子等每日一換洗。
飲食清淡重營養(yǎng)
夏日飲食應(yīng)以清淡、營養(yǎng)、易消化為宜。應(yīng)常吃些綠豆粥、蓮子粥、涼面、涼菜、涼粉等清涼爽口食物,也要適當吃些瘦肉、雞蛋、鴨蛋、魚,以補充身體消耗所需,此外,還要多吃些清暑降火、生津解渴的果蔬,如豆芽、豆腐、木耳、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西紅柿、西瓜、水蜜桃等。常喝綠茶、大麥茶、淡鹽開水、酸梅湯等清涼生津飲料,有益清暑降溫。
臥室通風好睡眠
居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風涼爽。可將住宅內(nèi)前后門窗打開,徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫,有益空氣新鮮。炎夏,人易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應(yīng)處事冷靜,不宜激動,使神經(jīng)處于安靜狀態(tài),做到“心靜自然涼”,因而會收到降溫、盡快入睡的效果。