主持人:各位網(wǎng)友下午好,今天做客網(wǎng)易在線聊天室的是北京黃寺美容外科醫(yī)院整形外科碩士張旭東,今天的話題是有關(guān)夏季減肥問題,希望網(wǎng)友積極參與。
張旭東:親愛的網(wǎng)友大家好,非常高興網(wǎng)易為我們提供這個(gè)平臺(tái),讓我們來討論夏季減肥的問題。
減肥不等于減輕重量,包括體形塑造?
主持人:提到減肥這個(gè)話題,先請張大夫給咱們談?wù)勈裁词欠逝郑?/p>
張旭東:假如按照標(biāo)準(zhǔn)的公式來算,一般男性和女性我們是用身高減去100或者105得出的數(shù)字就是標(biāo)準(zhǔn)的體重,在現(xiàn)實(shí)生活中,我們還是按照比例的協(xié)調(diào),身體是不是對稱來評價(jià)人體的美。所以我感覺在生活當(dāng)中自然美的標(biāo)準(zhǔn)還是按照每個(gè)人的審美標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià),有時(shí)運(yùn)動(dòng)員身材非常健美,但是身高和體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)不成正比,模特也是,她的身高非常高,但體重非常輕,但這樣我們也感覺是非常美的。一般來說,體重超過標(biāo)準(zhǔn)比重的20%-30%,屬于輕度肥胖,體重超過標(biāo)準(zhǔn)比重的30%-50%,屬于中度肥胖,超過50%以上就屬于重度肥胖了。
主持人:剛剛我們說到什么是肥胖,那么導(dǎo)致肥胖的原因是什么呢?
張旭東:導(dǎo)致肥胖的原因比較多,簡單的說有外因和內(nèi)因。內(nèi)因就是說我們先天的遺傳的基因,可能我們往往看到一個(gè)家庭中父母如果是肥胖的話,孩子很大程度上也是比較胖,這是基因的遺傳。另外跟體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境有關(guān),就是內(nèi)分泌的平衡有關(guān)系。外因就是外界的一個(gè)環(huán)境,比如說飲食,自己是否喜歡運(yùn)動(dòng),還有工作的環(huán)境,比如天天和你坐在一個(gè)地方肯定對自己的體內(nèi)代謝的平衡有影響的。?%3;, 百拇醫(yī)藥
主持人:什么是減肥呢?減肥是不是就是等于減輕重量?
張旭東:減肥和減重不是一個(gè)同一個(gè)概念,減重很簡單,就是體重的減輕。減肥包括體型塑造這樣一個(gè)含義,比如說我們吸脂的手術(shù)者,吸脂以后體重并沒有減輕,但是身材比以前有一個(gè)明顯的改善。
主持人:有位網(wǎng)友說我身高1.66,身高50公斤左右,算不算胖?
張旭東:按照剛才的公式來算,應(yīng)該比較正常。但是由于我們沒有見到這位網(wǎng)友,所以也不知道這位網(wǎng)友的身材比例是怎樣的。在生活當(dāng)中也會(huì)出現(xiàn)這種情況,脂肪局部堆積在臀部、大腿的外側(cè)顯得也比較臃腫。
一個(gè)月減去兩公斤左右的重量對身體比較健康
主持人:這個(gè)網(wǎng)友問,什么是健康的減肥方法?如何健康快速的減肥?
張旭東:他提的這個(gè)問題比較矛盾,可以說快速的減肥方法應(yīng)該是對身體都有傷害,我們提到一個(gè)健康的減肥方法,也就是說首先不能影響我們自身的體內(nèi)的一個(gè)正常平衡狀態(tài)。比如說現(xiàn)在的減肥方法比較多,運(yùn)動(dòng)、飲食控制、中醫(yī)、醫(yī)療美容方面的吸脂,如果這些方法使用恰當(dāng),就是說要把握一個(gè)度,都不會(huì)影響身體的健康。關(guān)鍵就是這個(gè)度怎么把握住,像這種快速的減肥,比如說我們有時(shí)在廣告上看到一天吸脂一萬多毫升,應(yīng)該是快速減肥的方法,但是對人體有很大的傷害。
主持人:比較健康的一周減去多少斤算是最健康?
張旭東:應(yīng)該在一個(gè)月,體重稍微的超過正常的體重,一個(gè)月差不多減去兩公斤左右,這是比較健康。
主持人:就是一個(gè)月四斤,每周減一斤。
張旭東:這算比較正常,這并不是黃金的標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)檫@種減肥是否健康一定要根據(jù)自己的表現(xiàn),比如說我一個(gè)月比如減了兩公斤體重,對我的生活、休息、工作沒有任何影響,這樣的一個(gè)方式就是正確的。有的朋友我經(jīng)常看到體重非常大的人,一周差不多減去10斤的體重,他感覺減去以后沒有對身體有很大的影響,這種把握的分寸還是因人而宜。
主持人:如果每周減肥10斤的話,對自己身體沒有影響,這樣也是一個(gè)比較健康的減肥方法,可以不可以這樣理解?
張旭東:說實(shí)在的,這樣很難。
常見的減肥方法有:運(yùn)動(dòng)、控制飲食、醫(yī)療減肥
主持人:這個(gè)網(wǎng)友問,剛才說的減肥方法有中藥、針灸,概括一下還有哪些?
張旭東:主要有三大類,第一就是運(yùn)動(dòng),第二是控制飲食,第三是通過醫(yī)療美容的方法,這里面包括幾大類,我們比較常見的針灸、按摩,還有所說的吸脂。這些方法里把減肥藥沒有包括在里面,因?yàn)槲腋杏X吃這種減肥藥的話抑制了消化吸收的功能,也會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂,所以減肥大家還是要慎重采用這種方法。
主持人:就是說運(yùn)動(dòng)、飲食、醫(yī)療美容,這三種減肥方法,不同程度的肥胖者應(yīng)該如何選擇適合自己的方法呢?
張旭東:在生活中大家都喜歡通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方法來減輕體重。但是生活中往往有不盡人意的地方,好象我的運(yùn)動(dòng)量很大,和很多美味佳肴都告別了,但是還是減不了肥,很多人就采用針灸的方法或者通過吸脂的方法獲得塑造體型的效果。
主持人:是不是并不是所有的人用運(yùn)動(dòng)減肥都能夠減下去呢?
張旭東:運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是持之以恒的過程,并不是一個(gè)月一兩天就能減去的,再結(jié)合飲食才可以獲得減肥的效果。
轉(zhuǎn)呼拉圈減肥對內(nèi)臟不好的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的
主持人:這個(gè)網(wǎng)友說,聽說運(yùn)動(dòng)減肥,轉(zhuǎn)呼拉圈對內(nèi)臟不好,是不是真的?可能還是想吸脂腰腹這一塊?
張旭東:可能對腰腹部是一個(gè)鍛煉,對內(nèi)臟不好,我還沒知道,那些雜技演員轉(zhuǎn)好多呼拉圈,也沒有聽說她們得什么病。
孕婦在妊娠期結(jié)束后的最佳減肥方法是運(yùn)動(dòng)和控制飲食
主持人:這個(gè)網(wǎng)友說產(chǎn)后發(fā)胖,像吹氣球一樣。
張旭東:產(chǎn)后體重會(huì)增加20到30斤,這是很正常的,在妊娠期結(jié)束之后,會(huì)回到你原本的體重,如果體重下不來,還是比以前重,就要通過選擇適合自己的方法了。
主持人:她這種選擇哪一種方法呢?
張旭東:運(yùn)動(dòng)、控制飲食,可以的話,采用這兩種方法,如果不行的話,就采用吸脂或者針灸也是可以的。
主持人:比較保守的方法還是運(yùn)動(dòng)?
張旭東:每個(gè)人都有自我保護(hù)的意識(shí),不想通過手術(shù)的方法解決問題。