出汗要主動好

    被動出汗是對人體不利的，如天熱、心情煩躁或過量運動而形成的出汗，會對人體造成一定的損害。主動的出汗是指人體運動后的正常出汗，這種出汗本身就是為保持體內的溫度，散發熱量而出的，有利于身心健康。

     運動要適量好

    人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點。但如果繼續練下去，可能就有比較疲勞的感覺，會出現體力透支的現象。尤其是夏天，運動要適量。

     補水要及時好

    年輕人如果喜歡早上起來運動，最好能在運動前或運動中，飲一些水，飲水時不要一口氣不歇地灌完，而要一口一口地喝。這樣會減輕對心臟的壓力。如果活動一個半小時，一般情況下補充1公升水就可以了。

     鍛煉在家里好

    家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了。躺在床上，胸前抱個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練。如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等。運動時不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。這些都可以在家里進行。家里可以開窗，比去健身房空氣更好。

    健康小貼士：中醫認為夏季是一年中陽氣最旺的季節，“夏日屬火，主心”指的就是夏季天氣炎熱，高溫影響人體內陰陽平衡，所以人火氣大，容易情緒焦躁。因此夏季養生主要是通過滋陰來到“去火除煩”效果。