我年已八旬，長期從事《史學》編撰工作，幾十年的工作習慣形成了一個“惰”性——愛清靜。夏日里養“清”，能強身防病，其方法如下：

    心情清靜

    我不管遇到什么撓頭事、悲痛事、緊張事，都能泰然自若、頭腦清靜。俗話說“心靜自然涼”。在炎熱的夏日，保持清靜心情，遇事心平氣和，有益身心健康。

    飲食清淡

    夏日注意飲食清淡，堅持多蔬少葷、多淡少鹽、多軟少硬、多餐少量的飲食原則，并餐餐有湯，這樣既能補充水分，又能幫助消化。

    娛樂清雅

    我性格內向，脾氣溫和。聽聽輕音樂，哼哼民間小調，與“票友”唱幾句“二簧”或“西皮”是娛樂活動之一；有時與“棋友”下圍棋，友誼為重，不爭勝負；暇時與老友“清談”，清茶一杯聊聊天、交交心、敘敘舊，三五知己，推心置腹，其樂融融。

    環境清涼

    我家裝有空調，夏日除來客外，不常用。舍間房屋方向，坐東朝南、空氣流通，清爽涼快。屋內還擺設自己栽培的多盆常綠花卉，整潔清靜的環境，令人賞心悅目。

    養生清補 我國歷史有“冬病夏養”之說，夏日清補，效果明顯，能增強免疫力，提高抗病能力。我重視夏補，補食清而淡，常食蓮子粥、綠豆湯、苡仁羹等清涼補食，既能防熱、防濕、防痰，又能防病健身。

    哮喘病人熱天要防冷

    研究發現，哮喘病人一旦遇到冷空氣、冷風或攝入冷飲或冰凍食品后，就會促使哮喘發作。另外，使用空調的房間，空氣不能得到及時更新，空調器內存積的病毒和灰塵，也能誘發哮喘。可見說空調制冷是誘發夏季哮喘的主要原因之一。

    防“冷”的具體措施是：使用空調時，室內的溫度與室外溫度相差不要超過5℃，更不要讓空調的出風口正對著自己。從外面熱得滿頭大汗回家時，不要立刻進入空調房間，更不要隨即打開冰箱拿起冷飲就喝，可以先用干毛巾將身上的汗水揩干，喝一些溫開水，待情緒穩定后再享受涼爽。另外，空調房間每天都要徹底清掃，定時開窗換氣。