春暖花開，各種細菌也開始復蘇。所以，春季是很多流行病的高發期，像流感、肺炎、麻疹等病很容易在人體體弱時侵入身體。從現在開始，我們都應該來關心一下自己的免疫系統，和病菌們打一場免疫大戰。

    免疫力，老百姓俗稱為“抵抗力”，指機體識別和排除抗原性異物功能,即機體區分自己和非已的功能。

    在同一片藍天下，同樣經受早春氣候反復無常的變化，為什么有的人生病，有的人不生病——

    免疫系統是最好的“醫生”

    讓我們看看都是誰在破壞我們的免疫系統——

    不良生活方式危害免疫系統

    *環境的污染：有害的物質使人體產生損害健康細胞的自由基，自由基會破壞我們的免疫系統。吸煙、過量飲酒等不良嗜好會消耗體內大量的維生素B族、維生素C，使身體的免疫力下降。

    *生活不規律：不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統受到傷害。

    *壓力、精神抑郁：長期焦慮會削弱免疫系統抵抗疾病的能力。

    *營養不均衡：在所有因素中，對免疫系統傷害最大的就是營養不均衡。

    對于有些人采取注射抗體來增強免疫的做法，專家是不認可的——

    疫苗注射謹慎對待

    人體并非是免疫力越高，這個“屏障”就越嚴密。人體免疫系統就像一個彈簧，適當地施壓會使彈性更好；而如果長時間施壓，那么彈性就會大大降低。

    因為，長期由外界注射抗體，雖然能夠在一定時間內將免疫能力維持在一個較高的水平，但這會使人體自身免疫系統的活力降低。在這種情況下，一旦停止免疫制劑等藥物的注射，長期很少調動的人體自身免疫系統不能正常運轉，人體的免疫力將會受到很大影響。

    注射疫苗多是針對一些目前在多數人體內不存在抗體的疾病，每種疫苗只對特定的一種疾病有作用，需要打疫苗時應有醫生的專業指導。

    人體免疫系統雖然很復雜，但要提高免疫力并不需要吃藥，也不用注射免疫增強劑，最好通過更為自然的方法——

    自然提高最為科學

    ◆方法一：合理膳食

    科學研究得出，人體免疫系統活力的保持需要食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增加免疫能力。

    均衡的營養對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。

    特別是春天，容易干燥“上火”，飲食要清淡為宜。而且這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。

    ◆方法二：加強鍛煉

    適量的鍛煉能促進人體的循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。

    像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能提高人體免疫能力。但在此要提醒各位鍛煉者，在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，在人體過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛煉，否則會沒有效果或免疫力不升反降。

    ◆方法三：調整情緒

    焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。

    人們常見的“上火”長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。因此，我們應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情。

    另外注意個人衛生，注意食物的清潔，經常洗手，皮膚等有創傷時注意清理傷口等，防止病菌等侵害。