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春眠不覺曉 防困有妙招

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-05-04
核心提示:春眠不覺曉,春天的覺似乎總也睡不夠,白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振,這就是春困現象。在生機盎然的大好春光里,為什么會春困呢?這是因為春天氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,中樞神經系

    "春眠不覺曉",春天的覺似乎總也睡不夠,白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振,這就是"春困"現象。在生機盎然的大好春光里,為什么會春困呢?這是因為春天氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,中樞神經系統興奮性刺激信息減弱,抑制性功能相對增強,于是就出現了"春困"現象。

    起居有常防春困

    為了不讓"春困"影響我們正常的工作和生活,我們還是應該努力克服"春困".一、做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白質的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而對蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防"春困",這是因為"春困"與機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。

    辦公室防困6招

    利用茶和咖啡

    昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

    香氛飾品或者干花

    美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新宜人的香氛飾品或者干花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。

    室內做運動

    辦公室中三分動七分靜最適宜。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。

    調溫度

    空調總是將辦公室變得如春天一般的溫暖,這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是:降溫,開窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。

    嚼口香糖

    吃一片口香糖或者薄荷糖,無疑也有助于提神醒腦。

    去聊天

    精神狀態不好的時候,可以就近在辦公室里找個人說說話,當然可別影響了工作。

 
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