早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量（能量食品）來維持基礎(chǔ)體溫；春天又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體致病。在這種時候，科學(xué)的飲食則很必要。

    春季飲食原則

    以高熱量為主：除谷類（谷類食品）制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以御寒。

    補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）:如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等，以增加抵抗力。

    攝取足夠的維生素（維生素食品）和無機(jī)鹽：小白菜、油（油食品）菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果（水果食品）,富含維生素C,具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜（蔬菜食品）,富含維生素A,具有保護(hù)呼吸道粘膜的功能；芝麻、卷心菜、菜花等富含維生素E可提高人體免疫力。

    宜省酸增甘："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣".因春季為肝氣旺之時，所以易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

    春季重養(yǎng)肝

    春季養(yǎng)肝以食為先。要注意全面營養(yǎng)，按時就餐；新鮮熟透的水果，有益于健康（健康食品）;雞肝味甘而溫，可補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）養(yǎng)肝，是食補(bǔ)肝臟的佳品，較其他動物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。以味補(bǔ)肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒殺蟲等作用。

    初春時節(jié)寒氣較盛，肝陽難以開發(fā)，如能少量飲些酒，則可利用其走竄推動的作用，使肝中陽氣升發(fā)。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，如做湯時加上動物血，可治療肝氣不舒。