用生食完全替代火食對現代人而言，是絕對不現實的。最大的可能就是生食、火食并用。把生食作為現代飲食的一種補充和調解，或者把生食作為一種特殊時期的特殊飲食方式。
　　
    如果你是減肥或處于治病的特殊時期，可以選擇一天吃兩頓生食；早、晚或早、午都行。如果你是一般的調理身體，一天吃一頓生食就可以。用生食代替早餐最好。