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人到中年三大維生素少不得

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-06
核心提示:進入中年,是人的機體衰退老化的開始,這一階段的養(yǎng)生保健對于延緩衰老,保持較高的生命質量十分重要。除了堅持運動鍛煉,糾正不良習慣,保證平衡膳食之外,人從中年開始,適當補充三大維生素是很有必要的。 1、 補充維生素C預防白內障。 白內障是現(xiàn)階段老人常見的眼部

    進入中年,是人的機體衰退老化的開始,這一階段的養(yǎng)生保健對于延緩衰老,保持較高的生命質量十分重要。除了堅持運動鍛煉,糾正不良習慣,保證平衡膳食之外,人從中年開始,適當補充三大維生素是很有必要的。

1、 補充維生素C預防白內障。
    白內障是現(xiàn)階段老人常見的眼部疾患,妨礙閱讀,影響日常生活,嚴重時可致完全失明。據(jù)統(tǒng)計白內障發(fā)病率正呈上升趨勢。專家們認為,白內障的形成是由于晶體的氧化所致,維生素C可抑制這種氧化作用,每日服用維生素C三片(每片100毫克)就可起到預防白內障的作用。除此之外,服用維生素C對于保護肝臟,預防胃癌,提高機體抗病能力還有積極作用。

2、 補充維生素D預防骨質疏松。
    骨質疏松是中年人常見疾病,特別是那些缺乏運動鍛煉,終日限于辦公室中的職業(yè)女性更是多見。過去,許多人只是強調補鈣對于預防骨質疏松的重要性,忽視維生素D的作用,結果影響人體對鈣的吸收利用,F(xiàn)在有一種鈣爾廳新型制劑,其中含鈣600毫克,維生素D125國際單位,十分適合于中老年人服用。

3、 補充維生素E抗衰老,防癌癥。
    維生素E對中年人主要有三方面的好處:一是有助于延緩衰老,增強機體免疫能力,幫助人體清除積累的抗氧自由基,使皮膚更細膩、更富彈性;二是有助于推遲女性更年期的到來,改善性欲,提高夫妻生活質量;三是在預防癌癥中起著重要作用,這主要是通過對抗氧自由基的致突變作用和完善機體免疫監(jiān)控功能而實現(xiàn)的。另外,維生素E在防治心血管腦病、糖尿病等方面也功不可沒。維生素E能夠抑制動脈硬化,增加高密度脂蛋白的水平,降低動脈硬化的發(fā)病率,用于預防高血脂、高血墳、動脈硬化及植物神經功能紊亂等癥,均有很好效果。

    當然,服用三大維生素也并非多多益善,應根據(jù)具體情況具體對待。譬如膳食中新鮮蔬菜水果豐盛者,可不必增加維生素C;如室外體力勞動者經常曬太陽,可由皮膚轉化形成豐富的維生素D,也就不必再額外補充。另外,多種維生素盡管抗氧化作用好,也不宜高濃度超量服用,不然就會弄巧成拙,影響健康。
 


 
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