飯后保健不如飯前養生
有些人十分注意飯后保健,其實很多保健措施在飯后施行并不科學,而如果把這些保健方法從飯后移到飯前,效果會更好。
運動飯前腹中空空,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑,持續30至45分鐘,效果比飯后運動要好得多。
水果飯后吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中,產生發酵反應甚至腐敗,使人出現脹氣、便秘等癥狀,給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前,對免疫系統有益,而飯后吃水果則沒有這種養生功效。
午睡人進餐后血液涌向腸道,去幫助消化食物,致使流向大腦和四肢的血液減少,大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給,乳酸等代謝產物也無法及時排出,易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺,先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時,然后再進午餐,這樣的午休能更有效消除疲勞。
喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯,而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”,使食物能順利下咽,以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
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