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夏天該吃什么魚(yú)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-10
 商場(chǎng)速凍產(chǎn)品的柜臺(tái)里,各種各樣的魚(yú)一年四季一應(yīng)俱全。人們?cè)谔暨x的時(shí)候大多從口味和自己的愛(ài)好考慮,但一個(gè)重要的原則卻被忽視了,這就是:吃魚(yú)是有季節(jié)性的。有關(guān)專家指出,臨近產(chǎn)卵期的魚(yú)最好吃。目前正是大黃花魚(yú)、小黃花魚(yú)、鮐魚(yú)、鲅魚(yú)以及三文魚(yú)和多寶魚(yú)的產(chǎn)卵期,因此夏天最適宜吃這幾種魚(yú)。

  不同的魚(yú)有不同的產(chǎn)卵期,分布在不同的季節(jié)。魚(yú)在臨近產(chǎn)卵期時(shí),體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分,身體肥碩而結(jié)實(shí),因此肉的味道最鮮美,吃起來(lái)有種香甜的感覺(jué)。這是因?yàn)槠渲械孽r味物質(zhì)——谷氨酸的含量增加了。而產(chǎn)卵期過(guò)后,魚(yú)會(huì)變得很瘦,所含蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分都不如產(chǎn)卵前。

  在夏季適宜吃的魚(yú)中,黃花魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,新鮮的魚(yú)肉中蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵、碘等無(wú)機(jī)鹽含量都很高,而且魚(yú)肉組織柔軟,易于消化吸收。由于黃花魚(yú)的肉呈蒜瓣?duì)睿瑳](méi)有碎刺,最適合老人、兒童和久病體弱者食用。鮐魚(yú)的蛋白質(zhì)含量高于大黃花魚(yú)、帶魚(yú)和鯧魚(yú),屬于高蛋白、低脂肪的魚(yú)類(lèi),青少年和兒童多吃有助于生長(zhǎng)發(fā)育、提高智力。三文魚(yú)和多寶魚(yú)都是從歐洲引進(jìn)的魚(yú)種,是世界上最有益健康的魚(yú)之一,常吃能有效降低高血壓、膽固醇和心臟病的發(fā)病率;多寶魚(yú)膠原蛋白含量高,具有很好的滋潤(rùn)皮膚和美容作用,還能補(bǔ)腎健腦,提高人的抗病能力。

  除了這些處于產(chǎn)卵期的海魚(yú)外,大部分淡水魚(yú)在夏天都可以吃,因?yàn)樗鼈儾幌窈t~(yú)那樣產(chǎn)卵季節(jié)明顯。而且,北方產(chǎn)的魚(yú)比南方的魚(yú)肉質(zhì)要厚,脂肪較豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些。但應(yīng)該注意的是,雖然現(xiàn)在市場(chǎng)中的速凍魚(yú)很多,但從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用安全的角度考慮,如果有條件,夏天最好吃鮮魚(yú)。

 
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