梳頭是中國歷代養(yǎng)生家推崇的健身方法，如道家有梳頭功，慈禧太后用中藥梳頭等記載，宋代大詩人蘇東坡的“黃昏梳頭健身法”，更給后人留下了深刻的印象。據(jù)說，當(dāng)年蘇東坡被貶惠州，因心緒抑制過甚，陡見衰老，五十出頭便已形如老翁，為了健身，蘇東坡每日傍晚月出風(fēng)輕之時，漫步走上一個小山崗，在山頂?shù)氖^上坐下，掏出隨身攜帶的木梳，仰望藍(lán)天明月，緩緩梳理頭發(fā)，直到爽身適意為止。如此堅持?jǐn)?shù)月，身健心朗，面色紅潤，與先前判若兩人。宛如蘇東坡在詩中寫道：“千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣入霜逢根”。他主張：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明”。可見夜晚梳頭百余梳，臥之則能熟睡至天明。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，是人體的主宰，人體的經(jīng)絡(luò)或直接匯集于頭部，或間接地與頭有關(guān)，這些經(jīng)脈起著運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里上下的作用，而且在頭部還有許多重要的穴位。梳頭時梳齒要經(jīng)過百會、太陽、玉枕、風(fēng)池等穴，經(jīng)常梳頭能起到按摩這些穴位的作用，從而能促進(jìn)顱內(nèi)血液循環(huán)，使頭部的神經(jīng)興奮性提高，血管擴(kuò)張，淋巴回流加快，改善了顱內(nèi)的供氧，減緩了腦細(xì)胞的老化過程。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息；臨睡前梳抓頭皮可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，即蘇東坡氏所說的“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明”；如果在早晨起床后梳一梳頭，可使精神煥發(fā)，消除倦意，以輕松愉悅的心情投入到工作和學(xué)習(xí)中去。
梳頭的梳子應(yīng)盡量采用木梳，梳齒不要過堅和過密；梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重；梳理速度，不能過快也不可過慢，每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。其每次梳理的時間，可根據(jù)個人的具體情況而靈活掌握，在《延壽書》中曾提出：“發(fā)多梳，……常以一百二十為數(shù)”，這個數(shù)目可供人們參考。