睡眠不僅僅在于能恢復體力和腦力，消除疲勞，完成自身修復，更重要的還在于它能保持人體的免疫能力，使人體自身能抵御疾病的侵擾。
美國科學家研究發現，缺少睡眠將影響人體的免疫能力，從而使人更容易生病。研究結果表明，一個人如果減少四小時的睡眠，在第二天，他身體內部抵御外來細菌侵襲的免疫細胞的活動將大大減弱，研究人員對23名健康男子進行了試驗，結果表明，這些人因清晨3時至7時沒有睡眠，白天免疫細胞的活動能力減弱了28%。這些志愿人員的體內免疫力經過一次充足的睡眠之后得到了恢復。
這種情況對于患有失眠癥，旅行者和經常參加通宵活動的人來說，應該有所警惕。對于那些因慢性疾病或其他原因引起的體內免疫力下降的人，如果再缺少睡眠，其免疫力將受到更大的損害。因此，確保夜間的良好睡眠，對他們顯得尤為重要。