失眠以經(jīng)常不得入睡為特征。失眠病情不一，有的難以入睡，有的睡而易醒，有的甚至徹夜不眠。失眠原因可分為：環(huán)境性失眠、神經(jīng)性失眠、條件反射性失眠、疾病造成的失眠這四種類型。很多人因為睡不著覺而煩惱，靠安眠藥臨時解決問題。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展，研究出了種種安眠妙法，茲舉以下數(shù)則：
(1)眼鏡催眠：英國制成一種催眠眼鏡，睡覺時帶上這種眼鏡，不僅可以擋燈光，而且由于鏡框內(nèi)安裝有特殊的電子儀器，給人腦放出有節(jié)奏的訊號，因此可以催人入睡。
(2)頭箍催眠：日本發(fā)明一種催眠用的“安眠頭箍”，這是一種用電鏈制成的安眠器。使用時，頭箍的一個電極通過人的前額，另一個電極通到腦的后面，當(dāng)這個安眠器接通4枚3伏特的電池后，一種低頻率的電流便會使大腦控制睡眠的部分松弛，而導(dǎo)致失眠者入睡。
(3)音樂催眠：音樂作為一種振動中的能量傳入大腦神經(jīng)系統(tǒng)，對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮強度。具有催眠安神功效的樂曲很多，如《二泉映月》、《平湖秋月》、《軍港之夜》、《春思》；門德爾松《仲夏夜之夢》、莫扎特《搖籃曲》、德彪西鋼琴奏鳴曲《夢》等。
(4)棉團催眠：上夜班的工人，常因白天難以入睡而苦惱。瑞典學(xué)者試用脫脂棉做的棉花團來塞住失眠者耳朵，半小時后即能酣然入睡。
(5)人像催眠：瑞士醫(yī)學(xué)專家試制了一種安眠頭像。這是一座甜甜蜜蜜地打著呵欠的半身人頭像，其表情誘惑力非常大，失眠者只要看著這個頭像，便會打起呵欠，安然入睡了。
(6)果香催眠：人在興高采烈時，也容易因情緒激動而引起失眠，如果把橙子、桔子、蘋果或菠蘿等水果切開，放在枕頭邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
(7)食醋催眠：有些人雖然旅途疲勞，但躺下卻久久不能入睡�？稍谒咔皩⒁粶状椎谷胍槐溟_水中喝下，不僅容易入睡，而且睡得很香。
(8)擇食催眠：失眠伴頭昏頭痛，記憶減退，多夢易醒，精神疲倦，心慌眼花，盜汗等癥。宜食豬心、豬肝、雞蛋、鱉甲、牡蠣等滋補強壯之品。蓮子、紅棗、桂圓、荔枝等有補益氣血之功，對因氣血不足而引起的失眠有一定療效。對有胸脘煩悶，不思飲食，睡眠不安，苔濁膩等癥，宜食清淡蔬菜為主，少量葷菜如瘦肉、肝、雞湯之類。并可以蓮肉、秫米粥作為點心。
另外，睡前喝一杯熱牛奶或糖水、吃點面包等，體內(nèi)可產(chǎn)生大量的生化物質(zhì)，如色氨酸、血清素等，使大腦皮層受到抑制而進入安眠狀態(tài)。
以上介紹的幾則有催眠作用的簡易措施，患者可根據(jù)自己的具體實際而靈活自行選用。