材料：枸杞30克，紅棗12個，干蓮心60克，雞肉210克，鹽少許，水800毫升。
功效：蓮心又名藕實，養心益腎，可安神，對失眠多夢有治療效果；雞肉則具有補中益氣、添精補髓的功效，且含色胺酸，有利于睡眠。
做法：枸杞、紅棗洗凈，雞肉洗凈切塊，蓮心洗凈備用。把上述材料放入水中，以大火煮滾后，撈去浮沫，改小火燜煮至食材軟爛，加鹽調味。
功效：蓮心又名藕實，養心益腎，可安神，對失眠多夢有治療效果；雞肉則具有補中益氣、添精補髓的功效，且含色胺酸，有利于睡眠。
用法：此品可在睡前一小時喝一碗。