首先,秋冬季洗澡不要太頻繁和時(shí)間太長 一般一周洗一到兩次澡，水溫要適宜,不宜過熱或過冷。 老年人皮膚本身干燥，到了冬天更是明顯，很容易皮膚瘙癢；即使是油性皮膚的年輕人，到冬天油脂分泌也會(huì)快速減少，肌膚也會(huì)干澀、脫皮。很多人喜歡一周多次沐浴或用很熱的水沖洗,認(rèn)為這樣可以止癢。其實(shí)，這對(duì)皮膚很有害,洗后皮膚會(huì)更干燥和瘙癢。 對(duì)家庭主婦來說,千萬不要反復(fù)不停的清洗手, 清潔皮膚宜用溫水，合適水溫是18℃~30℃。每天早晚各洗一次臉，室外活動(dòng)或勞動(dòng)后要洗臉。 第二，皮膚要涂保濕霜 冬季洗澡、洗臉后，一定要擦干，洗后要根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)涂些保濕的霜或油，特別是臉部、手、手臂外側(cè)、腰胯部、小腿等容易干燥的地方，滋養(yǎng)霜要多涂抹一些。 人的手足和面部暴露在外面，容易被風(fēng)刮干或角質(zhì)層厚很容易裂口，防護(hù)保濕霜更應(yīng)在這些部位下功夫。 家庭主婦盡量戴手套做家務(wù)或接觸化學(xué)品，手足因干裂或增厚,可用溫水每天泡足后搽尿素脂等油膏。 其三，飲食調(diào)養(yǎng)，食物保濕 冬季除了要多飲水, 進(jìn)食水果等蔬菜外，宜多吃些富含維A的食物，如魚肝油、豬肝、禽蛋等。芝麻、黃豆、花生等食物含有不飽和脂肪酸如亞油酸等，宜多吃。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。其四，運(yùn)動(dòng)按摩有益皮膚保養(yǎng) 冬季一般不要因?yàn)楹�冷縮在家里不出門,更應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。可以跑跑步,打打球,有利于刺激皮膚的腺體分泌和新陳代謝。游泳對(duì)皮膚保養(yǎng)十分有利,在溫水池里游上一個(gè)小時(shí), 會(huì)明顯改善皮膚的干燥。 冬季，對(duì)手、腳、趾、面部、腿部等處經(jīng)常進(jìn)行揉搓按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng),有利于皮膚內(nèi)的腺體分泌，對(duì)皮膚維持正常的新陳代謝是有幫助的。
參考資料：http://www.eat4.com/