很多人在運動之后或覺得很累時，都會選擇功能飲料，希望它能幫助自己解除疲勞。不過，香港《明報》近日一篇文章報道，營養師通過對市場上熱銷的幾種功能飲料進行分析，證明它們并不能真正起到消除疲勞的作用，而且還存在一些健康隱患。 　　功能飲料號稱能消除疲勞
    所謂“功能飲料”，指的是具有特殊用途的飲料，它們一般是通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群的需要。
  　市場上常見的功能飲料主要有運動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料，如營養素水、平衡飲料、電解質補充飲料、纖維飲料、活性維生素水等等。與普通飲料相比，這些飲料的價格要稍高一些，而且在宣傳中，無一例外都打著“消除疲勞”的口號，告訴消費者在“渴了、累了”的時候，可以通過喝功能飲料達到補充體力的目的。
    成分分析證明，其效果不強
    當你感到疲倦的時候，其實是身體發出信號，提醒你要注意休息，而不是依靠什么功能飲料來提神。香港醫院藥劑師學會教育總監崔俊明指出，功能飲料只是把疲倦暫緩，并不能真正消除疲勞，而且過量飲用，可能出現反效果。他指出，綜觀目前市場上功能飲料的主要成分，不過是�；撬�、咖啡因、糖分、維生素及電解質等，當中只有咖啡因證實有提神功效，其他成分主要是提供熱量及養分，而日常飲食只要合理、健康，已能提供足夠的營養，不需要額外補充養分。
    糖分是功能飲料中的主要成分，它主要起到提供熱量的作用。一般來說，飲料中的含糖量在5%—6%之間最好，而現在市場上銷售的功能飲料通常都含有10%以上的糖分。糖分太多會造成人體脫水，讓人產生越喝越渴的現象，另外，也會帶來肥胖和蛀牙的危險。
　  蛋白質分解后成為氨基酸，是肌肉的主要成分，因此，很多功能飲料也號稱添加了�；撬帷⑷舛緣A等氨基酸。不過，牛磺酸所起到的主要是參與腦神經信息傳遞作用，而非消除疲勞。肉毒堿能促進脂肪酸的氧化，消除疲勞，但前提是必須有較高強度且持續的運動，否則就起不到作用。而且，過量攝取氨基酸會增加肝臟負荷，肝臟有問題的人在這方面尤其要注意。
    咖啡因提神的原因之一是能加快心臟收縮，增加血液循環，讓腦部得到更多的養分。不過，一般人進行5—10分鐘的熱身運動，也可以達到同樣的效果，不一定非要喝功能飲料。
    功能飲料中的維生素、礦物質等主要起到的是補充營養的作用，在抗疲勞方面沒有明顯的效果。
　   飲用量應有限制
    香港營養學家在研究后得出結論，功能飲料和普通飲料在實用性上，沒有太大分別。而且，喝功能飲料時更要注意適用人群。國外食品管理機構要求，功能飲料的標簽上應明確標出：糖尿病、高血壓患者及肥胖人群、老人、兒童及對咖啡因過敏的人不適合飲用此類飲料。但在國內，大部分功能飲料上都缺少類似的提醒。
    此外，營養成分并非補充得越多越好，其攝入量應該有一定的限制。根據所含營養成分的不同，廠家應該將每天限飲幾罐的標示印在功能飲料的標簽上，以提醒消費者謹慎飲用。