冬天霧霾天氣很多，不少人的心情因?yàn)樘鞖舛兊藐幱簦擅畹爻孕┦澄飳?duì)緩解精神抑郁也是有好處的。
第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科蔡?hào)|聯(lián)教授說(shuō)，魚(yú)肉，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
香蕉里含有豐富的色氨酸和維生素B6，這些都能幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形，而它含有的生物堿成分，也能振奮精神。有著濃郁香味的葡萄柚，可以凈化繁雜思緒，提神醒腦。
此外，要多吃復(fù)合性碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干等，它們所含有的微量礦物質(zhì)，如硒，能提高情緒、可抗抑郁。
