無論是對健康的人,還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說,調整飲食,盡量多食用益目食品,都有助于恢復和保持良好視力。 而且所有益目食品不僅對眼睛,還對整個身體都非常有益,特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物,適量食用魚子、魚肉、魚肝(鱈魚的肝臟最好)同樣可保護視力,它們都含有能促進視力恢復的維生素A和胡蘿卜素。
所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A,特別是胡蘿卜、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿,還有柑桔類水果,如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外,它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益,他們已經開始或將要面臨白內障風險,這種非常危險的眼科疾病致盲率較高,多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。
芹菜的根和葉中含有維生素原,對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利于營養物質平衡的正常化,能夠間接幫助視力恢復到正常水平。黑面包,特別是粗磨面粉烤制而成的,富含眼睛、皮膚和頭發所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應當多多食用。