很多人都知道早上睡醒后喝一杯水好，但如何喝清晨的第一杯水是個(gè)大學(xué)問。營養(yǎng)學(xué)家介紹，清晨第一杯水非常重要，喝什么水、怎么喝，都要多加注意。
專家介紹，清晨喝水有五點(diǎn)好處：
1、補(bǔ)充水分
人體在夜晚睡覺的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后身體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，清晨喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘
清晨起床后飲水，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
3、沖刷腸胃
早上起床后腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌、清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使其保持最佳的狀態(tài)。
4、清醒大腦
起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
5、美容養(yǎng)顏
早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚。
專家介紹，清晨喝水，新鮮的溫白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益處。清晨最好空腹喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。要小口小口地喝，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
專家提醒，有四類水是不可以在清晨作為第一杯水飲用的：
淡鹽水
早晨起床人的血壓一般偏高，如果馬上就喝一杯淡鹽水會(huì)加速人的血壓升高，尤其對高血壓患者不利。
飲料類
茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不適宜作為清晨第一杯水。因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
檸檬蜂蜜水
這里面含較多酸性物質(zhì)，如果空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間久了就會(huì)使人體胃酸增多，對胃口造成傷害。
冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，特別是夏天的時(shí)候，這是很不科學(xué)的。經(jīng)過一夜的消耗，人體的腸胃都已經(jīng)排空了，這時(shí)候冰水會(huì)使腸胃受到很大的刺激，不利于身體健康。
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