7、偏頭痛

　　被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業女性。

　　偏頭痛以發作性搏動性頭痛為主，大多數以一側頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側太陽穴、枕骨、頭頂等部位。多數患者為間歇性反復發作，多數伴有惡心。嘔吐等植物神經癥狀，發病和終止都比較突然。

　　◎素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜

　　初步研究表明：鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內的鎂。

　　每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。

　　◎劑量與用法：通常，200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項組合，對于治療經前頭痛非常有效，但也可以只在月經快來時前五天吃。

　　我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的谷類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果干，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。

　　◎小編tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產生過敏反應，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。

　　8、急躁易怒

　　工作節奏的增加、人際關系的復雜，許多白領的心理已經處于亞健康狀態，遇到一點不順心的小事就煩躁易怒，而她們自己似乎已經習以為然了。

　　◎素食療方：小米、核桃、葵花子、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨

　　這些素食富含L-色氨酸，因為L-色氨酸能促進5-羥色胺的分泌。5-羥色胺作為一種大腦化學物質具有調節情緒的作用。研究發現；抑郁癥患者5-羥色胺水平通常偏低。

　　◎劑量與用法：數量不拘多少，可根據自己的喜好食用。

　　◎小編tips：對酒精類飲料應節制，因為酒精起初會使人獲得一點放松，但隨后便令你變得神情抑郁。

　　9、壓力/焦慮

　　30歲以上的女性壓力往往比較大，因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。來自家庭的壓力，各種問題需要自己去解決，焦慮也應運而生。

　　◎素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅干、全麥椒鹽卷餅

　　所有這些物質都是低脂碳水化合物的豐富來源。這類物質能促進大腦化學物質血清素的分泌，使人變得身心放松。

　　◎劑量與用法：食用全粉面包或燕麥食品時。外加一匙蜂蜜；也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅干。

　　◎小編tips：禁用咖啡，因為其中的咖啡因是一種興奮劑，會使人變得更加躁動不安。

　　10、關節痛

　　當天氣變冷，變潮的時候，許多女性便會感到關節疼痛，并且反復發作，令她們苦不堪言。

　　◎素食療方：漿果

　　漿果（草莓，藍莓，山莓）中含有豐富的維生素C，這種維生素能夠延緩關節的磨損程度。

　　波士頓大學醫學中心的一項研究表明：凡攝入正常最高劑量維生素C的關節病人，其關節變形與損傷的幾率比攝入最低者減少了兩倍，其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內暴虐。

　　此外維生素C在膠質（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。

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