導語：酸奶富含乳酸菌，幫你調整腸道環境，不但健康養顏，還能抑制內臟脂肪的積聚，排走體內毒素，是減肥食品中的人氣王。可是提起酸奶，如果本身代謝比較低，或是在寒冷的天氣里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是夠嗆呢！今天，愛美網小編給你介紹熱酸奶減肥方法，讓溫暖酸奶提高其有效成分的吸收率，減磅塑形更溫和！

　　★一起來看看熱酸奶減肥法的具體你參數吧！

　　減肥周期：15日～1個月

　　方便度：★★★☆☆

　　成功率：★★★☆☆

　　推薦度：★★★★☆

　　◎“熱酸奶減肥法”？

　　酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出來都是在冰冷的狀態下食用，而如果將酸奶適當地加熱至溫暖程度，攝入后能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且，溫熱的酸奶更能促進鈣質的吸收，同時不怕冰冷食品令腸道冷卻，反而進一步活化乳酸菌的活動。

　　特別是有便秘問題的人，乳酸菌在幫你調理腸道的同時，無需擔心體溫驟降，代謝力保持較高的水平，老舊廢物和有害菌更容易地排出來，吃了對身體也很溫和，不會造成不良刺激，特別是寒性體質，或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦！

　　◎熱酸奶的具體做法

　　【1】無糖熱酸奶

　　① 將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中，不需封上保鮮膜。

　　② 放入到微波爐中，用中火來加熱30秒左右。

　　③ 加熱后的熱酸奶可以作為早餐來食用。

　　【2】蜂蜜熱酸奶

　　① 將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中，用中火來加熱30秒左右。

　　② 加入1勺的蜂蜜，用勺子攪拌均勻即可食用。

　　※ 注意酸奶不要加熱過度了，否則會殺死酸奶中的乳酸菌，有效成分無法發揮作用哦，大概跟皮膚溫度差不多就OK了。

　　◎“熱酸奶減肥法”的豆知識

　　【1】鈣質與肥胖的關系

　　酸奶是乳制品的一種，富含鈣質，我們都知道鈣質對人體的健康起到重要性的作用，但其實鈣質不足是會引起肥胖的。

　　為什么呢？當我們體內的鈣質不足時，副甲狀腺激素會大量分泌到血液中，而這種激素的作用就是促進脂肪的積聚，在這種情況下，我們的身體要比鈣質充足的時候吸收更多的脂肪，肥胖身材不養成就怪了！

　　不過，每天鈣質的攝入量也不需要太多，吃再多也沒什么效果，分量適當就OK了。

　　【2】幫你順利度過平臺期

　　減肥的時候難免會碰壁，處于平臺期，體重怎么也減不下去，而在這個時期里，由于能量消耗減慢甚至進程停滯不前，此時如果繼續攝入能量，會積聚更多的脂肪，而在此同時體內的營養物質卻一直流失。

　　吃熱酸奶減肥，能在平臺期期間幫你補充鈣質等豐富的營養，同時抑制副甲狀腺激素的分泌，進而讓脂肪不容易積聚下來，將體內的毒素都排走，順利度過平臺期。

　　【3】攝入要領

　　吃熱酸奶減肥，無論是早餐、午餐還是晚餐都沒問題，喜歡什么時候吃都行，但正餐要保持八分飽，零食要好好控制，要喝酒的話1杯即止。與其他食物搭配也OK，實施起來還挺多樣性的！

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