產后吃什么好？這一直是一個熱點話題。今天小編不僅要為新媽們推薦5種產后滋補食物，還要告訴靚媽這些食物的正確食用方法。營養的食物加上健康的吃法，補身工作才能事半功倍哦！

　　營養價值：中醫認為，山藥含有碳水化合物、維生素等營養素，具有補氣健脾、養陰益肺、補腎固精的作用。

　　食用方法揭秘：無論煮湯或煮粥，都有利于產后新媽的消化和吸收、排除體內毒素。

　　小編推薦食譜：山藥紅棗排骨湯

　　材料：山藥250克，紅棗6顆，排骨500g，鹽少量。

　　做法：

　　1、山藥去皮、切小塊。排骨洗凈、汆燙后去血水備用。

　　2、鍋中加清水，放入排骨煮滾后去掉血水。

　　3、在燉鍋中加入清水，將排骨和山藥慢燉至排骨熟透。

　　3、放入紅棗、姜片，再稍微煮一下，加鹽調味即可。

　　營養價值：黃鱔是人們經常食用的水產品，它含有豐富的蛋白質、維生素，特別是維生素B2的含量高于其他魚類。此外，鈣、鐵以及一些微量元素的含量也很豐富，營養價值比較高。中醫認為，黃鱔是補益氣血的養生佳品，經常食用可以補五臟、益氣血，特別適合產后虛弱的產婦。

　　食用方法揭秘：紅燒或者燉湯，都能使產婦充分的補充營養，幫助產婦開胃。

　　小編推薦食譜：紅燒黃鱔

　　材料：鱔魚300克，玉蘭片10克，胡蘿卜10克，油菜10克，醬油25克，醋10克，白砂糖8克，花椒5克，黃酒5克，味精1克，大蔥15克，姜5克，大蒜5克，淀粉（豌豆）30克，豬油（煉制）50克。

　　做法：

　　1、將鱔魚剁成長一寸五分的段。玉蘭片、胡蘿卜都切成長八分，寬四分，厚五厘米的片。油菜寬者切開，切成八分長的段。蔥姜蒜切成末。花椒加水調成花椒水。淀粉加水調成芡汁備用。

　　2、鍋內放入油，燒至八成熱時，放入鱔魚段炸成火紅色，倒入漏勺內。

　　3、鍋內放入底油，用蔥姜蒜熗鍋，添湯加入醬、白糖、醋、紹酒、花椒水、味精、玉蘭片、胡蘿卜、鱔魚段，待湯燒開后，用慢火煨熟，將魚段取出放入盤內，將油菜放入勺內，用濕淀粉勾芡，淋上明油，澆在魚段上即成。

　　營養價值：雞肉和雞的內臟中都含有豐富的營養素，尤其是蛋白質、脂肪、鈣、鐵以及維生素A等營養素的含量特別高。

　　食用方法揭秘：小火長時間燉制的雞湯，可以使雞肉中的一些營養素分解，鈣也可以從雞骨中溶解出來。這些溶解的小分子的物質，人體能夠直接吸收，同時能夠為新媽增強食欲。

　　小編推薦食譜：芪歸燉雞湯

　　材料：小母雞1只，黃芪50克，當歸10克，精鹽5克，胡椒0.5克。

　　做法：

　　1、活雞宰殺，去毛及內臟，剁去雞爪嘴殼，用清水洗凈。

　　2、黃芪去粗皮，與當歸均洗凈待用。

　　3、砂罐洗凈，放清水400克，放入全雞。燒開后撇去浮沫，加黃芪、當歸、胡椒，用小火燉2小時左右，雞肉燉爛時加入精鹽，再燉2分鐘即可食用。

　　營養價值：牛肉是人們經常食用的一種動物性食物，與其他畜類相比，牛瘦肉中蛋白質含量較高，脂肪含量較低，而鐵含量較多，因此具有補鐵的作用，特別是對于分娩過程中失血比較多的媽媽來說更加適合。中醫認為，牛肉有益氣血、健脾胃、補虛弱、強筋骨之功效，對產后新媽媽有滋補作用。

　　食用方法揭秘：牛肉與豬肉相比，肌肉纖維較粗，結締組織較厚，所以適合用小火燜的方法進行烹調，否則吃起來不容易嚼爛，也不利于吸收。