不知何時起，周末去城郊“農家樂”成了不少人崇尚的休閑方式之一。親手采摘的蔬果或親自挑選的走地雞經過簡單的烹飪后被端上餐桌，無論色、香還是味似乎都要比一般農貿市場上買的勝出不少。在一些大型超市，這些天然的產品被冠以 “有機食品”之名供人選購。生長過程中不使用非天然的化學物質，本身不經過基因改造，加工過程中也不使用化學添加物，有機食品儼然成了自然和營養的代名詞，即使價格比常規食品高出不少，但仍不能阻止喜好者的趨之若鶩。

　　但是自然歸自然，有機食品真的比常規食品更加營養嗎？ 2012年發表在權威醫學雜志《內科學年鑒》上的一篇論文研究了這個問題。研究結果似乎顛覆了人們傳統的印象。和常規蔬果相比，有機蔬果中的維生素C （抗壞血酸），維生素E（α-生育酚）以及維生素A（β-胡蘿卜素）含量均無明顯變化。除了維生素類之外，蛋白質，膳食纖維等主要營養物質在兩種蔬果之間也幾乎相同。所有14種檢測的營養物質中，在有機蔬果里含量明顯高于常規蔬果里含量的只有兩種：磷和酚類（比如辣椒素等）。

　　在肉奶制品中，有機牛奶和雞肉中 ω-3脂肪酸要來得更高，但十八碳烯酸（一種反式脂肪酸）的含量也會提高。

　　雖然僅從營養物質的含量上看，常規食品并不亞于有機食品，但有機食品也并非沒有讓人稱道之處。研究人員發現有機食品受的污染更少。在不同的有機食品樣本中，只有7%的樣品檢測出殺蟲劑的殘留，而常規食品的這個數字則高達38%。此外，盡管兩種食物表面的大腸桿菌污染率相差無幾，常規食品上的細菌更容易對抗生素產生抗藥性（比有機食品高30%）。

　　總的來說，如果你選擇有機食品是為了獲取更多的營養，那么或許用同樣的錢買其他常規食品來得更為劃算；而如果你選擇有機食品是為了減少食品上可能殘留的污染，抑或是你覺得一些特定的食品口感更好，那么有機食品或許確實是個不錯的選擇。

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