煙槍有云：飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。但好在，寡人幸運(yùn)地生在一個(gè)講究養(yǎng)生的年代里，老煙槍們當(dāng)年的理直氣壯現(xiàn)在已經(jīng)不復(fù)存在。可是吧，雖說(shuō)鄉(xiāng)親們對(duì)養(yǎng)生這事兒越來(lái)越關(guān)注，但要養(yǎng)吧也養(yǎng)得不是那么徹底，由此產(chǎn)生了不少糾結(jié)，比如喝蜂蜜這事兒，就挺讓人糾結(jié)的。
本期出場(chǎng)人物：喜歡養(yǎng)生的天天
寡人的健康糾結(jié)：
天天是寡人認(rèn)識(shí)QQ群里一姑娘，在同齡人都熬夜聊天瘋狂蹦迪拼酒不帶眨眼睛的年代里，天天可說(shuō)是一個(gè)絕代健康的好姑娘。每天保持鍛煉，注意飲食多喝水，注意職業(yè)病預(yù)防，早睡早起心平氣和，連寡人都佩服得五體投地。可是天天表示很憂郁，為啥？天天說(shuō)：“總有那么一些人的體質(zhì)讓人淚流滿面，我就屬于那種在這種健康生活下依然能瘋狂便秘又長(zhǎng)痘痘的。”這不，這兩天她聽(tīng)說(shuō)喝蜂蜜水特養(yǎng)生養(yǎng)顏，愛(ài)上了喝蜂蜜水。可是蜂蜜水啥時(shí)候、咋喝才能達(dá)到養(yǎng)生效果捏？且聽(tīng)寡人來(lái)和大家擺一哈~~
喝蜂蜜水宜早不宜晚
天天告訴咱：“我看了好多喝蜂蜜水的文章，有的說(shuō)讓早上起來(lái)喝，有的讓中飯過(guò)后喝，有的讓下午喝，還有的讓晚上喝，我鬧不清啥時(shí)候喝才對(duì)，索性全喝了。”對(duì)此寡人表示欽佩：“虧得你這么多杯也喝得下去！”蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來(lái)第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開(kāi)水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開(kāi)水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
而晚上睡覺(jué)之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開(kāi)水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_(kāi)水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒……想想覺(jué)著，晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算！
讓蜂蜜水在下午做能量中堅(jiān)
天天聽(tīng)了寡人的說(shuō)法，表示恍然大悟，又問(wèn)：“那中午飯后可不可以不喝？我每次喝這杯都特別痛苦，覺(jué)得撐得慌。”寡人對(duì)此表示無(wú)語(yǔ)凝噎：“喝不下去就別喝啊，把自己撐得慌哪里還有養(yǎng)生的作用，還攝入多余能量，怪不得你減肥都減不下來(lái)！”其實(shí)，飯后一杯蜂蜜水神馬的，在寡人看來(lái)純粹沒(méi)事找事。俗話說(shuō)“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，午餐作為一天能量的中堅(jiān)，鄉(xiāng)親們必須是吃得飽飽的，吃得這么飽了，哪里還有胃容量來(lái)容納一大杯蜂蜜水？最好是在下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個(gè)小時(shí)，距離晚餐也有兩三個(gè)小時(shí)，正是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，下午工作感到疲勞的時(shí)候，不妨起來(lái)沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)，何樂(lè)而不為？
蜂蜜每天不可攝入超過(guò)100ml，別用開(kāi)水沖泡
寡人在此需要特別提醒各位鄉(xiāng)親的是，蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因?yàn)橛X(jué)得蜂蜜特養(yǎng)生就沒(méi)完沒(méi)了地吃，在寡人看來(lái)，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡不是？另外，鄉(xiāng)親們最好別用開(kāi)水來(lái)沖泡蜂蜜，而應(yīng)當(dāng)用60攝氏度左右的溫水，因?yàn)榉涿蹖?shí)在是一種怕?tīng)C的東西，開(kāi)水沖下去寡人估摸著營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)剩多少了。此二點(diǎn)，需切記切記！
寡人糾結(jié)的結(jié)果：
蜂蜜水是個(gè)好物，但鄉(xiāng)親們要懂得喝的玄機(jī)，別啥時(shí)候都抱著蜂蜜水就牛飲，苦了自己的胃，肥了自己的身體，浪費(fèi)了大把的票子最后還木有用，是吧？是吧？至于這蜂蜜應(yīng)該咋選才能選到好的，寡人不才，近來(lái)造假技術(shù)突飛猛進(jìn)，這對(duì)于寡人來(lái)說(shuō)尚是不可攻堅(jiān)之難題，但蜂蜜買來(lái)，別用金屬器具裝寡人倒是知道的，最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。
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