氣血運行不暢的女性很多都考慮通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節，但應注意不宜盲目進補，否則可能適得其反。

　　誤區一：忌辛辣

　　冬季火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。再加上北方的秋冬季節不像南方那樣潮濕，相當干燥，如果再多吃辛辣的食物就會損害人體的津液，使人出現皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結的癥狀。

　　小貼士：

　　除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過于油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。

　　誤區二：忌肉食

　　很多人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

　　其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

　　小貼士：

　　這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

　　禁忌三：忌減肥

　　很多女性出現手腳冰涼都與冬季減肥有關系。如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

　　小貼士：

　　氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。

　　禁忌四：忌情緒不暢

　　當人的情緒出現問題、心理壓力過大時，就可能會表現出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等癥狀，多有情緒不良史。

　　小貼士：

　　這類患者首先要保持一個平和的心態，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。

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