第五類:早餐屏蔽型增肥外加膽結石
飲食性格表現: 一天就吃兩頓飯,要么一口東西也咽不下去,要么說沒時間吃……
最嚴重傷害:膽
1、引發膽結石。膽汁經過一夜的儲存,如果不適當排出,其中的膽固醇容易在膽囊中存積。逐漸形成膽結石。
2、增肥。早餐是一天中最不容易轉化為脂肪的,英國研究顯示,早上不吃早飯,會使體重增加的風險上升35%-50%。
最有效對策: 1、早起半小時,贏得更多時間去培養每天吃一份健康早餐的習慣,一杯豆漿、一個雞蛋都可以,讓消化系統接到正常的啟動信號。
2、實在起不來,10點加一頓。3、不要在早晨吃高熱量零食,避免給消化道壓力。
第六類:通宵后的放縱式睡眠,腎臟很受傷
飲食性格表現: 一到晚上10點,想的不是睡覺,而是再吃一頓。夏天當然是燒烤、啤酒,冬天煮碗湯面也不錯哦!
最嚴重傷害:腎、胃
讓胃加班的同時也連累了其他器官。因為到了快睡覺的時間,大腦本該發出睡眠信號的時候,你卻吃東西,胃忙壞了,身體還產生大量的代謝廢物,由于夜里排尿減少,腎、血管也會受連累,泌尿系統結石、痛風、中風的危險都會增加。
最有效對策: 1、夜宵后2小時再睡覺。越靠近睡覺的時候要吃得越少,5~7成足夠。
2、盡量在夜宵的時候少吃肉,碳水化合物如麥片粥,能讓身體分泌胰島素,有助于睡眠。
第七類:超市當廚房方便型三高癥不會放過你
飲食性格表現: 方便面、方便粥、方便粉絲、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了方便食品,很久都沒看到新鮮蔬菜變為可口飯菜的情景了吧?
最嚴重傷害:味覺、胃
1、味覺的麻木,由于方便食品中的油、鹽、味精含量都很高,很容易讓你忘記食物本身的鮮香。
2、長期在外就餐,粗糧和新鮮蔬菜吃得太少易便秘。
3、多油、高鹽的飲食導致高血壓、脂肪肝的發病人群年紀越來越小。
第八類:無肉不歡偏執型損害心臟和皮膚
飲食性格表現: 沒有肉就不叫吃飯,不給肉吃我就發脾氣……
最嚴重傷害:心臟、皮膚
1、按照全球健康統計數字,吃肉最多的人是心臟病和癌癥的高發人群,甚至在英國買人壽保險都要多交錢。全部吃肉的愛斯基摩人平均壽命只有27歲。
2、肉會使血液里的尿酸、乳酸量增加,其中乳酸經汗排出后會侵蝕皮膚細胞,傷害皮膚,使皮膚失去彈性,并增加皺紋和斑點。
最有效對策: 1、改變觀念。2、改變進餐順序,先吃菜再吃肉。3、每周至少一天不吃肉。4、選對肉。一般來說,魚比牛羊肉好,后者比豬肉好。
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