【聞巧克力】
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統(tǒng)的活動(dòng)能力。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人們聞見(jiàn)巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A數(shù)量會(huì)開(kāi)始增加，免疫球蛋白A是一種較強(qiáng)的抗體，能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)活動(dòng)，從而提高了人體的免疫力。
【秋曬太陽(yáng)好過(guò)冬】
秋季陽(yáng)光充足且不暴曬，趕緊曬曬太陽(yáng)！曬太陽(yáng)是獲取維生素D的重要途徑，對(duì)于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。哈佛吉尼亞醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)流行病助理教授寧毅說(shuō)：“維生素D代謝的半衰期長(zhǎng)達(dá)30-60天”，現(xiàn)在#每天曬太陽(yáng)15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬(wàn)國(guó)際單位（500微克）的維生素D！
【不貪睡】
英國(guó)勞格保大學(xué)睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說(shuō)，可能很多人會(huì)認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺(jué)更好，但實(shí)際上睡得過(guò)多并不會(huì)讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時(shí)間反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。
【秋季多吃蓮藕】
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
【多吃紅色食物】
紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護(hù)身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
【每天一碗養(yǎng)顏粥， 5年內(nèi)比同齡人年輕10歲】
原料：綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻Ｌ岣呙庖吡Γ蛊冢顾ダ稀，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。要好好愛(ài)自己哦！
【晨起赤腳走路】
晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
【養(yǎng)只寵物】
養(yǎng)寵物可以增加人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。
【磨擦胸腺】
每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
【相關(guān)閱讀】
7種食物 提高免疫力級(jí)別
6種顏色讓你吃出健康 綠色增強(qiáng)免疫力
九種食物增強(qiáng)免疫力 “吃掉”輻射
