秋季皮膚干燥敏感，身體怎么喝水也不夠？青春痘浮現，容易便秘？隨著秋天的到來，越來越多人收到秋燥的威脅，那么在飲食上我們該怎么進補了。下面是6款秋季最滋潤的家常美食。

　　1、紫菜蝦皮湯

　　食材：紫菜（干）10克，蝦皮10克，雞蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，醬油5克，味精3克，香油5克

　　做法：

　　（1）將紫菜洗、撕開備用。

　　（2）雞蛋打開，在碗里攪勻。

　　（3）蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘。

　　（4）旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

　　功效：清淡鮮美，開胃，營養豐富。

　　2、西紅柿玫瑰飲

　　食材：西紅柿，黃瓜，玫瑰花，蜂蜜。

　　做法：

　　（1）西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。

　　（2）將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。

　　功效：西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　3、養顏素什錦

　　食材：山藥、胡蘿卜、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。

　　做法：

　　（1）將主料洗凈切片；枸杞用涼水發一下。

　　（2）煮一鍋開水，將主料輔料倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟；燙的時候，根據不同料容易燙熟與否，先后放進去燙，當然枸杞最后放。

　　（3）撈出待用。

　　（4）起油鍋，將材料一起放入煸炒，加咸鮮味即可。

　　功效：這道素什錦色彩鮮麗，營養豐富，有潤肺、滋陰養顏的功效。