減肥粥不僅能助你快速消化，排毒減肥，還能美容養(yǎng)顏。下面小編就為大家介紹8款美味有效的秋季減肥粥，讓你既能吃到美味又能健康瘦身。制作的方法非常簡單就在下面，美眉們趕快試試看哦。

　　一、黃豆瘦身粥

　　做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。

　　功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。

　　二、生姜瘦身粥

　　做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥， 依個人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。

　　功效：中醫(yī)認為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，美眉們應(yīng)適當?shù)某躁栃允澄�，減肥一定能事半功倍。

　　6款秋季減肥湯 暖身促代謝 燃脂享瘦一秋土豆減肥大法 摒棄油炸方式 堿性食品速刮油

　　7款自制減肥果蔬飲料 果汁美味降熱量低卡路里減肥食譜 清爽好味道 吃出窈窕身材

　　三、大蒜瘦身粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為呢。

　　四、豆?jié){燕麥粥

　　做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

　　功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。

　　五、玉米胡蘿卜粥

　　做法：把胡蘿卜洗凈，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入鍋內(nèi)，加入適量的清水大火熬煮，開鍋之后再轉(zhuǎn)成小火，等到香味撲鼻時就可一盛出享用了。

　　功效：玉米里面也含有豐富的膳食纖維，搭配上營養(yǎng)十分全面的胡蘿卜，這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強大。經(jīng)常食用對解決便秘非常的有幫助。

　　六、糯米綠豆粥

　　做法：把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。

　　功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養(yǎng)程度。

　　七、小米山藥粥

　　做法：山藥去皮，然后切成小塊。小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加入清水燒開，接著把山藥塊也放進去，轉(zhuǎn)成小火熬煮，出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調(diào)味。

　　功效：山藥和小米都是補血益氣的佳品，可以讓我們的身體循環(huán)暢通，加強新陳代謝，幫助體內(nèi)的毒素排泄出去。這款瘦身粥的味道清淡甜美，對女性養(yǎng)顏減肥都很有幫助。

　　八、葡萄干蘋果粥

　　做法：蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。

　　功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。

    【相關(guān)閱讀】

    女性減肥養(yǎng)生：簡單又有效的3款美味瘦身粥

    三種營養(yǎng)瘦身粥 好吃又減肥