千萬(wàn)別選擇冰水

　　早起脾胃虛弱，如果選擇一杯冰水的話，很容易刺激脆弱的腸胃，導(dǎo)致腸胃病的產(chǎn)生。

　　選擇溫水或者涼白開(kāi)

　　早起喝一杯水，最好與室溫相同或者稍高于室溫，能夠讓腸胃慢慢適應(yīng)，防止腸胃出現(xiàn)問(wèn)題。

　　別選擇純凈水

　　如果可能的話，最好選擇涼白開(kāi)作為早晨的飲用水。市售不少純凈水過(guò)度過(guò)濾，導(dǎo)致水中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)盡數(shù)流失，不適合作為早晨飲水。

　　淡鹽水留在第二杯

　　不少人會(huì)選擇早晨第一杯水選擇鹽水，具有清腸的效果。事實(shí)上經(jīng)過(guò)一晚的水分流失，體內(nèi)血液濃度很高，這時(shí)候的一杯鹽水很容易導(dǎo)致過(guò)度脫水。如果想要清腸，可以選擇第二杯水，這樣能夠在體內(nèi)水分得到補(bǔ)充的情況下，也能實(shí)現(xiàn)清腸的效果。

　　使用新鮮果蔬代替果蔬汁

　　不少M(fèi)M選擇早晨喝一杯市售的果蔬汁，認(rèn)為既能補(bǔ)充水分也能攝入果蔬營(yíng)養(yǎng)。但事實(shí)上市售果蔬汁不少都是勾兌而成，含糖量較高，纖維素含量偏低，因此不如準(zhǔn)備好新鮮的果蔬，簡(jiǎn)單加工后食用，能補(bǔ)充水分、維生素、纖維素等。

　　咖啡要適量

　　不少M(fèi)M喜歡在早晨喝一杯咖啡，認(rèn)為很能提神醒腦。小編建議咖啡最好在吃完早餐后喝，能夠降低碳水化合物的攝入帶來(lái)的瞌睡癥狀，咖啡中富含咖啡因，是利尿劑，也能加快人體循環(huán)，很容易導(dǎo)致缺水。

　　早餐切勿攝入肉湯類

　　不少M(fèi)M養(yǎng)成了早上喝湯的習(xí)慣，認(rèn)為能夠補(bǔ)身體，事實(shí)上這樣的煲的濃濃的肉湯，很容易導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)度缺水，同時(shí)這類濃湯也容易刺激脆弱的腸胃，如果想要喝湯，可選擇清淡的百合湯或者銀耳湯。

　　可自帶水杯上班

　　不少M(fèi)M上班路途遙遠(yuǎn)，加上車(chē)擠人多，很容易導(dǎo)致缺水，因此小編建議可隨身攜帶運(yùn)動(dòng)水壺，及時(shí)補(bǔ)水，否則因缺水導(dǎo)致的昏厥極易在公共交通上發(fā)生。

　　切勿拿飲料當(dāng)水

　　現(xiàn)在不少飲料追求口感，加入了糖以及其他甜味劑或者調(diào)味劑，這些成分對(duì)身體無(wú)益，即使攝入大量飲料，卻很容易提升血液粘稠度，是得不償失的早晨飲水選擇，如果實(shí)在來(lái)不及，最好買(mǎi)一瓶礦泉水即可。