牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側，睡不著覺。

　　干酪

　　營養(yǎng)學專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

　　辛辣食物

　　晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。

　　因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

　　加工或煙熏肉食

　　專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

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