【多吃紅薯五大理由】

　　1.和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富；2.寬腸通氣，促進(jìn)排便；3.益氣生津，增強(qiáng)免疫；4.含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強(qiáng)；還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

　　【5類(lèi)易失眠晚餐】

　　1.豬肉等過(guò)于油膩的食物：刺激神經(jīng)中樞讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠；2.紅薯、玉米、豌豆等：消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠；3.咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮；4.酒：讓人很快入睡，但僅停留在淺睡期；5.辣椒、大蒜等辛辣食物：體溫上升導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。

　　【聰明喝水避開(kāi)十疾病】

　　1.色斑：清晨一杯涼白開(kāi)。2.肥胖：餐后半小時(shí)喝一些水。 3.感冒：要喝比平時(shí)更多的水。 4.咳嗽：多喝熱水。 5.胃疼：喝粥“水養(yǎng)護(hù)”。 6.失眠：熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑。 7.便秘：大口大口地喝水。 8.煩躁：高頻率喝水。 9.惡心：用鹽水催吐。 10.心臟病：睡前一杯水。

　　【口腔上火食療小常識(shí)】

　　喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。

　　咽喉腫痛：用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱。

　　長(zhǎng)水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除，疼痛就會(huì)減輕。

　　咽喉干腫：梨汁加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

    【相關(guān)閱讀】

    藥食同源 常食“三筍”可防肝病

    藥食同源

    營(yíng)養(yǎng)保健與藥食同源