很多老人有這樣的習(xí)慣，喜歡將湯泡飯吃，比如醬油泡飯、菜湯泡飯、茶泡飯等，南方人尤其常見(jiàn)。但大多數(shù)人不知道這樣一句俗語(yǔ)：“湯泡飯，嚼不爛”。
這句話是告訴大家，湯泡飯并不如大家想象的那么容易消化，相反，長(zhǎng)期吃還會(huì)導(dǎo)致消化機(jī)能減退，從而引起各種疾病。
湯泡飯是湯和飯混在一起的，由于包含水分較多，飯會(huì)比較松軟，很容易吞咽，人們因此咀嚼時(shí)間減少，食物還沒(méi)嚼爛就連同湯一起快速吞咽下去，這不僅使人食不知味，而且會(huì)對(duì)腸胃造成影響。
食物一定要先經(jīng)過(guò)牙齒的咀嚼，讓唾液均勻地滲透到食物中去，才能使淀粉酶充分發(fā)揮作用，把淀粉變?yōu)辂溠刻牵M(jìn)行初步消化，再進(jìn)入胃腸。湯泡飯細(xì)嚼少，勢(shì)必增加胃腸的負(fù)擔(dān)，食物中的養(yǎng)分也不容易被徹底吸收。胃和胰臟產(chǎn)生的消化液不多，就會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)，日子一久，容易導(dǎo)致胃病發(fā)作。
對(duì)老人而言，身體的各項(xiàng)機(jī)能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕人好，消化吸收功能也同樣會(huì)隨年齡增加而減弱，長(zhǎng)期吃湯泡飯會(huì)比年輕人更容易得胃腸道疾病。
老人吃飯如果咀嚼或吞咽困難，可以將米飯適當(dāng)煮的松軟一點(diǎn)或吃粥類(lèi)主食，粥類(lèi)主食中，淀粉已分解成容易被胃腸所吸收的糊精，不會(huì)影響消化功能。相對(duì)于南方人愛(ài)吃湯泡飯，北方人常在吃飯中“干的濕的一起吃”，或飯后再喝一碗湯，這也不是好的飲食習(xí)慣，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且吃飽再喝湯易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖。建議老人養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，不但能濕潤(rùn)口腔和食道，并能刺激口腔和胃產(chǎn)生唾液和胃液，有助于消化。有句俗語(yǔ)“飯前喝湯，苗條健康”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
【相關(guān)閱讀】
光喝湯不吃飯能減肥？喝湯的誤區(qū)
糖友吃飯順序有講究 蔬菜—主食—肉類(lèi)—湯
飯前半碗蔬菜湯勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)
不知鹽的危險(xiǎn)常吃湯泡飯 8個(gè)有損健康的吃飯習(xí)慣
