李老師退休時，剛好進入更年期，常常沒精打采。老姊妹紛紛勸其補鈣，說可以改善骨質疏松，強身健體，延遲停經時間，有利于美容。想到自己夜間經常小腿抽筋，李老師覺得很有道理，開始吃起鈣片來，每天一顆，還經常買骨頭燉湯喝，這一補就是一年多。上個月開始，李老師出現頭昏、嗜睡的情況，前天晚上突發嘔吐、出冷汗、意識模糊，家人連忙將她送進醫院。結果，頭部CT檢查發現，老人小腦干部出現大面積梗塞，立刻入院治療。

　　南京市第一醫院神經內科副主任醫師周俊山指出，李老師的病其實是補鈣過量引起的。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多過少都不行。大量補鈣會對血管健康產生副作用，使血液中的鈣含量增加，加速動脈中沉積物的形成，易導致心臟病、腦病的發生。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加大鈣的攝入量。老人每天堅持喝杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其實，選擇健康的生活方式，如少喝咖啡和可樂，不吸煙，都會保護骨量。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。一般來說，老人根本沒有必要每天服用鈣劑。

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