白菜：

　　白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。

　　現代研究發現，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。

　　蘿卜：

　　蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。

　　蘿卜里的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

　　西紅柿：

　　含有大量維生素C，具有抗氧化功能，能幫助白細胞抵抗自由基的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。

　　蔥：

　　現代醫學認為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。

　　蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

　　大蒜：

　　有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。

　　大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。

　　生姜：

　　“四季吃生姜，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生姜的保健功效。

　　姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗、健胃止嘔等作用。

　　南瓜：

　　南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

　　美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

　　檸檬：

　　檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

　　綠茶：

　　綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。

　　《美國營養學會》期刊公布一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

　　雞蛋羹三種做法

　　雞蛋羹是寶寶食譜中的常見一項，如果寶寶經常吃那種只有雞蛋的傳統雞蛋羹，再美味的雞蛋羹也會吃膩的，聰明的媽媽不妨給傳統蛋羹增加一點配料，味道就大不同了！

　　蝦皮雞蛋羹

　　功效：補中壯筋骨，增加鈣，磷及維生素D，預防小兒佝僂病。

　　材料：蝦皮10克，雞蛋1個。

　　做法：將雞蛋放碗里，打散加少量溫開水，食鹽，與蝦皮拌勻，放入鍋中蒸熟，便可食用。

　　牛奶雞蛋羹

　　功效：滋養強身，健腦益智，是助長兒童（兒童食品）身體發育和大腦發育的最佳營養食品。

　　材料：牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。

　　做法：

　　1. 雞蛋，牛奶，白糖共調勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。

　　2. 牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調味，便可食用。

　　瘦肉雞蛋羹（或瘦肉蛋餅）

　　功效：補中益氣，開胃佐膳。

　　材料：豬瘦肉30克，雞蛋1克。

　　做法：

　　1. 瘦肉剁爛與雞蛋拌勻，放入碗內，加適量溫開水，以鹽調味，隔水燉熟，便可食用。

　　2. 瘦肉剁爛，與雞蛋拌勻加少許香蔥，食鹽調味，放鐵鍋內用少許食油慢火煎熟，便可食用。

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