早春時節(jié)，雖然天氣開始變暖，但晝夜溫差較大，天氣多變，時有寒潮過境，如果忽視自我保健，極易引發(fā)胃腸道疾病或胃病復(fù)發(fā)。因此，防病的首要措施就是防寒，包括防止受寒和過度食用生冷食物，防止腹部受涼。另外，選用一些暖胃的藥膳調(diào)補脾胃也是不錯的方法。
寒邪犯胃令脾胃陽氣受傷
春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，易導(dǎo)致腸胃病多發(fā)。具體來說，主要有三個原因：第一，春天肝氣主令，肝氣易犯脾胃；第二，春天多風(fēng)，乍暖還寒，氣溫變化較大，稍有不慎，人體易受風(fēng)寒，寒邪最易犯胃；第三，飲食上暴飲暴食。
廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科譚大剛主任中醫(yī)師介紹，胃病初起多為肝胃氣機壅滯，久則胃失和降而致胃脘作痛。因此，一旦出現(xiàn)胃部不適，應(yīng)積極采取措施，切不可久拖不治。
自我按摩可助改善胃功能
那么，到底如何防范胃腸病發(fā)作呢？譚大剛表示，主要應(yīng)該注意以下五點：
1.首先是防寒。包括防止受寒和過度飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。
2.重視飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
3.保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。
4.注意勞逸結(jié)合。
5.加強體育鍛煉。
另外，可以在此季節(jié)經(jīng)常自我按摩胃腹部。中醫(yī)認為，適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋?/p>
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里（膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處）50～100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，胃腸部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對胃腸刺激調(diào)治的結(jié)果。
內(nèi)調(diào)外治養(yǎng)胃護胃
一、藥膳調(diào)補方
譚大剛介紹，也可在春季選用一些暖胃的藥膳來調(diào)補脾胃。
1.蜂蜜姜茶。生姜一塊（約拇指大），去皮切絲，清水適量煮開30分鐘，加入蜂蜜2~3湯匙即可。經(jīng)常飲用可溫胃健脾。
2.鯽魚羹。取活鯽魚1000克，砂仁、陳皮各10克，大蒜兩頭，胡椒、泡辣椒各10克，蔥、精鹽、醬油各適量。將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟后洗凈，把陳皮、砂仁、大蒜、胡椒、蔥、精鹽等裝入魚腹內(nèi)，再將魚放入油鍋內(nèi)煎熟，放適量水，燉煮成羹。可醒脾暖胃，治療脾胃虛寒之慢性腹痛和腹瀉等癥。
3.桂皮山楂飲。取桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克，先煎山楂，后放入桂皮，煎熟后濾出汁，加入紅糖，調(diào)勻熱飲。具有溫胃散寒之功效，可治療飲食寒涼的胃痛。
譚大剛強調(diào)，稀軟溫和的粥是養(yǎng)胃佳品，每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。早餐喝牛奶燕麥粥，可養(yǎng)胃和脾；晚餐喝小米粥，可暖胃安神。
二、外治法
如不慎受寒，飲食失調(diào)，胃痛發(fā)作，除了服用相應(yīng)的藥物外，也可使用一些外治法緩解癥狀：
1.用熱水袋或玻璃瓶盛熱水，外裹毛巾，以適宜的熱度敷患處。適用于一般的胃痛、腹痛及疲勞不適等。熱敷的溫度以能耐受為度，不能過高，以免燙傷皮膚。熱證發(fā)燒、皮膚炎癥或濕疹、皮膚過敏、紫癜的病人不宜熱敷。
2.將傷濕止痛膏貼在劍突下方上腹部，對胃脘疼痛有療效。
3.生蔥、生姜、粗食鹽各適量，炒熱后用布包住敷上腹部，冷卻即換。可用于受寒及虛寒腹痛。
4.到醫(yī)院接受艾灸、藥物貼敷、耳穴貼壓等治療。
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