人體的骨骼系統(tǒng)主要起到支撐作用，可以保護內臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質，生產血液等重要物質。作為女人，通常會存在一些傷骨頭的壞習慣，慢慢傷害你的骨骼系統(tǒng)，導致腰酸背痛、腰部扭傷、骨折等。因此，女人們一定要遠離以下幾大壞習慣。

　　1.酷愛碳酸飲料

　　常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。

　　2.整天宅在家里

　　現代人補鈣意識有所提高，但年輕人多為辦公一族，呆在室內的時間較多，尤其是一些女性不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣也無法充分吸收。一旦有骨質疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

　　3.盲目減肥

　　適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現有骨質疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。

　　4.愛穿高跟鞋

　　常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節(jié)吸收更多震蕩力，易加快韌帶的老化，使關節(jié)提前老化“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，可交替穿不同高度的高跟鞋，以使踝關節(jié)適應性提高，減少下肢浮腫。

　　5.天冷穿裙子

　　人體骨骼、關節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節(jié)周圍供血減少，最終導致關節(jié)抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節(jié)炎的可能性就大大增加。

　　6.迷上網絡游戲

　　醫(yī)學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關系。由于鼠標的使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發(fā)一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發(fā)生。

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