人似乎生來就愛吃甜�？扇绻鹗吵缘貌粚Γ蜁䥽乐赜绊懡】担撼艘l肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會帶來骨質疏松、膽結石等問題。
首先，空腹的時候不要吃甜食。
空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。
吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。
其次，要學會選擇甜食的種類。
第一，想吃甜食的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。
第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。
【相關閱讀】
女性月經前少食甜食和飲料
吃完甜食 更愿助人
專家支招如何吃甜食不傷牙
運動前別吃甜食
含糖食品合理進食有講究
最適宜女性飲用的秋季養顏甜品
為什么吃甜食會讓人心情變好？
夏天吃太甜易消耗體內維生素B導致上火
春季多食甜味菜 酸味食品靠邊站
