“頭痛起來，如同有把錘子一下一下敲擊著腦袋，讓你無處可躲”；“頭痛時眼冒金星、想吐，還特別怕光，就想找個地方睡一覺。”……

　　據(jù)了解，在醫(yī)院神經(jīng)內科中頭痛的病人占很大一部分，其中偏頭疼和緊張性頭痛又最常見。專家提醒，頭痛的誘發(fā)因素有很多，光線、噪音、飲食等都可能引發(fā)偏頭痛，其中不少食品就是誘因，患者要特別小心避開。

　　“鉆進腦中的魔鬼”

　　福建醫(yī)學會疼痛學分會主任委員、福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內科疼痛門診張志堅教授介紹，從目前流行病學調查來看，偏頭痛的患病率是12%，也就是說100個人中有12個人每年有頭痛發(fā)作。其中女性患偏頭痛的更多。這些人平均每月會發(fā)作2至4天，有的甚至每周發(fā)作3天以上。

　　我們感受到頭痛是因為，在我們的頭頸部里有著痛覺神經(jīng)末梢，當它受到刺激的時候會產(chǎn)生異常神經(jīng)沖動，傳達給中樞神經(jīng)系統(tǒng)，然后到達大腦皮層，使得我們感受到頭痛。

　　痛覺神經(jīng)末梢感受到的刺激有著各式各樣的起因：可能是腦部發(fā)生了炎癥，可能是腦血管出了問題，也可能是腦腫瘤、腦血腫等問題，這些能找出原因的頭痛多屬于繼發(fā)性頭痛。

　　然而，在人群中，多數(shù)人的頭痛目前無法明確病因和確切的發(fā)病機制，這些頭痛是原發(fā)性頭痛。比如說常見的偏頭痛，很多人被偏頭痛擾得寢食難安，但又找不出具體原因，治療起來較困難。因此，對于偏頭痛，很多人形象地把它比作“鉆進腦中的魔鬼”。

　　光線、噪音、飲食都可誘發(fā)偏頭痛

　　陳女士經(jīng)常偏頭痛，一痛起來要持續(xù)三四個小時，而且都是在右側腦后疼，有時還伴有惡心嘔吐。特別奇怪的是，陳女士的頭痛常常與飲食有關，比如吃了放有味精的菜就更容易發(fā)作。比如上周，她到朋友家吃飯，剛吃完不久，那熟悉的頭痛欲裂感一陣陣襲來。一問朋友，原來朋友忘了她有這個忌禁，在排骨里放了少量的味精。

　　張志堅教授介紹，偏頭疼常見的誘因大概八類。第一就是睡眠。睡眠過多，比如說在周末睡懶覺，起來就頭痛，在西方叫做“周末偏頭痛”；睡眠過少，比如焦慮、失眠，更容易發(fā)生頭痛。第二，情緒緊張激動或者壓力太大時，很容易誘發(fā)頭痛。第三，飲食，這個也是最多的誘因。日常生活中喝葡萄酒、濃茶、咖啡，以及吃冰凍食物如冰淇淋、冰棒都可誘發(fā)頭痛。有的人吃了味精也會偏頭痛，這叫做“味精性偏頭痛”，這在門診中還很常見。飲過多的果汁和可樂時，也會頭痛發(fā)作。第四個誘因是抽煙，抽得越多越容易誘發(fā)頭痛。第五是環(huán)境，強烈的光線或者電腦的光線太強，容易誘發(fā)頭痛；噪聲，像商場的音樂分貝太高也會誘發(fā)頭痛；周圍的空氣不新鮮，也會誘發(fā)頭痛。第六個誘因是高血脂，有的患者吃了特別油的菜之后容易誘發(fā)頭痛。第七個是劇烈的運動，比如跑100米后氣喘吁吁的，就容易誘發(fā)頭痛，有的人在性生活后也會發(fā)作。最后一種是“敏感性暗示”。有少數(shù)敏感的患者在語音或者場景的誘發(fā)下也可以發(fā)作頭痛。比如，你問他，你今天頭痛了沒有，這一問一提醒，他馬上就頭痛了；有一些人老是在辦公室發(fā)生頭痛，一看見他的辦公桌，就頭痛了。

　　偏頭痛的誘因實在太多，所以對大多數(shù)病人來說，偏頭痛是“惹不起，躲得起”，要有意識地改變生活環(huán)境和習慣，保證好睡眠，不抽煙不喝酒，遠離強光照射、噪音大的環(huán)境等，盡量避免自己暴露在偏頭痛誘發(fā)因素的陰影下。

　　頭痛發(fā)作起來，最好設法睡一覺

　　偏頭痛就是很多因素引起的顱內外血管舒張和收縮異常。一般一側或兩側頭疼，是發(fā)作性的頭痛，自己會緩解，沒發(fā)作的時候都正常，會反復發(fā)作。

　　偏頭痛有幾個特點，大家可以對照看看。第一，頭痛一般是從一側的眼眶深部或額顳部開始的，然后波及到一側或兩側疼痛；第二，這個疼痛是搏動性的，心臟跳一下，它也痛一下，又叫搏動性的頭痛；第三，活動以后頭痛會加劇。比如上樓梯及搖、晃動頭部，都會覺得頭里面有個石頭，特別痛；第四，偏頭痛經(jīng)常伴隨有惡心、嘔吐、怕吵、怕光，病人喜歡躲在暗的屋子里，門關起來睡大覺；第五點，頭痛往往持續(xù)4~72個小時，不作處理也會自然緩解；第六點，病人往往在頭痛時設法睡一覺，醒過來疼痛就好轉了，就緩解了。

　　延伸閱讀

　　引發(fā)偏頭痛的黑榜單

　　NO1香腸、熱狗

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。

　　NO２味精

　　炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發(fā)作。

　　NO３代糖食品

　　所謂“代糖食品”是指不加糖，而加“代糖”（如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸），讓食品同樣有甜味。代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭痛。低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。

　　NO４強烈的氣味

　　強香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發(fā)偏頭痛。所以家里最好經(jīng)常開窗通風，并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。

　　NO5紅酒

　　所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質。

　　NO6避孕藥

　　有些女性首次服用避孕藥后，會出現(xiàn)偏頭痛。

　　NO７ 酪氨酸

　　奶酪、巧克力、乳酸飲料等富含酪氨酸，而酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠離這些食物。

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