美白是女性一生必修的功課，冬季肌膚容易干燥缺水，但是我們在補水的同時也要放棄美白的需要嗎？答案是：ON！來吧！推薦各位女性朋友7日美白食譜，讓大家滋潤的同時皮膚依舊白里透紅！

    第一天：豬腳湯

　　重點： 增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯

　　原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

　　做法：

　　1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

　　2、 鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

　　3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調味即可。

    第二天：彌猴桃色拉

　　重點：幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　食譜——酸甜獼猴桃色拉

　　原料：獼猴桃3個 蝦仁5個 奶酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。

　　做法

　　1.獼猴桃洗凈去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

　　2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。

　　3.獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

    第三天：豆漿

　　重點：增加肌膚的細滑度

　　豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。

　　豆漿做法Tips：

　　1. 生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象后繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

　　2. 有些人為了保險起見，將豆漿反復煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮。

    第四天：紅豆湯

　　重點：排水腫

　　紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

　　食譜——紅豆湯

　　原料：赤小豆3000克、白砂糖200克

　　做法：

　　先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

　　Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。

    第五天：紅糖糕

　　重點：加速代謝速度和美白

　　紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

　　食譜——紅糖糕

　　原料：湯面、紅糖

　　做法：

　　1、燙面小劑子按成小圓片；

　　2、圓面皮包入紅糖；

　　3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀；

　　4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用；

　　5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯；

　　6、糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

    第六天：蜂蜜紅棗茶

　　重點：使皮膚細嫩有光澤

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

　　食譜——蜂蜜紅棗茶

　　原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

　　做法：

　　1、干紅糖洗凈，將棗切開挖去核

　　2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水

　　3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干

　　4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀

　　5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存

　　6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。